气血不足脸色不好 补气药膳怎么办

气血不足脸色不好怎么办

气血不足的一个明显特征是脸色不好。 例如，脸色苍白、脸色阴沉、皮肤粗糙等。 那么如何消除这些不良的脸色呢？ 关于气血不足导致的脸色差异，下面介绍4个食谱。

1、脸色暗沉：栗子炖白菜

肾气不足，阴液消失后女性的脸色会变暗。 针对这个症状可以吃炖栗子白菜。 做法：先准备板栗200克，白菜200克，鸭汤，取壳后切成两半。 将板栗在鸭汤中文火加热，白菜洗净后切成长条，放入板栗鸭汤中，加入适量盐和味精等调味料，白菜熟后勾芡。 鸭汤滋补阴虚，板栗健脾补肾功效佳，白菜可补阴润燥。 把这些食材一起煮着吃，可以使女性的肤色变亮。

2、脸色苍白：蜜汁花生枣

这是由于身体气血不足，导致女性脸色苍白的症状。 吃蜜汁花生枣补气血。 准备红枣100克，花生100克，先用温水浸泡它们，泡熟后放入锅内，加入适量清水，小火煮软后加入蜂蜜200克，持续煮至汤汁粘稠后停火。 也可以用高压锅煮枣子和花生仁后加入蜂蜜。 红枣是补气血的典型食品，花生外红衣也有补血的功效，蜂蜜有助于补气。

3、脸部虚胖：海米炒油菜

导致面部虚胖的原因是阳虚、肾阳虚不足，可以吃海米炒油菜。 海米炒菜先准备200克油菜、50克海米、鸡汤。 先把海米用温水起泡，把油菜洗干净切长，然后用油炒。 然后和海米炒鸡汤，再加入油菜，用盐和味精勾芡即可。 油菜具有利尿作用，海米具有补肾功效，鸡汤是补虚益气的经典食品，这些功效相结合可以消除脸肿。

4、皮肤粗糙：笋烧海参

有些体质火辣的人容易出现皮肤粗糙的症状。 那样的话，请尝尝用竹笋烤海参的料理。 首先准备红肉100克，水发海参200克，鲜笋100克。 如果没有生竹笋，也可以用水发笋代替。 把海参泡在水里。 用水的话竹笋也一样先起泡。 然后把海参切成长条，竹笋切片，猪肉洗净后切。 将食材一起文火加热，加入适量的盐、味精、糖、还有酒勾芡即可。 海参具有滋阴养血的功效，竹笋清热，综合利用这些功效，能使皮肤光滑。

补气血的药膳

1、阿胶炖瘦肉

阿胶半块，红肉100克，红枣8片，枸杞一根。 将胶切碎，赶紧洗净红肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、胶末一起放入煮杯，最后沥干后炖熟。

2、阿胶

胶是女性的佳品，含有多种蛋白质、氨基酸、钙等，能促进体内红细胞生成，进行滋阴补血。

3、百合

适合秋天的营养补充剂。 百合能润肺清心、止咳止血、开胃安神，是一种良好的女性补品，特别常见于生病后神经衰弱的人。