吃什么能滋润皮肤营养粥治疗皮肤干燥

吃什么能滋润皮肤？

1、甘蔗：

回肺胃经、甘凉青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。 除了糖分和水分丰富之外，还含有很多对人体新陈代谢非常有帮助的维生素等，南方习惯煮各种糖水，甜丝丝的汤汁能美化秋天。

2、柑橘：

柑橘温和的个性在这个秋天成为了水果之王。 现在每个季节都可以找到柑橘类，秋天成熟的是吸收天地精华最多的良品。 其好处不言而喻，只要想想它的新鲜味道，就能消除干燥、提神。

3、石榴：

石榴有浓厚的异国情调，性温、味甘酸涩是入肺、肾、大肠经、生津止渴、收敛涩味、适合身体保养的好食材。 另外，石榴与其他水果的不同之处在于，我们必须用心处理那个珊瑚红色的果实，让这一刻充满童心。

4、荸荠：

不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果如何，我们只关心它能给我们带来什么样的健康。 清肺热解毒是其最大功效，脆多汁的应季荸荠无论是盛放蔬菜还是制作甜食都同样受欢迎。

5、葡萄：

葡萄补气养血，健脾养胃营养价值高，非常喜欢清甜的味道，而且一直以饱满的姿态成为吉祥的象征。 秋天的葡萄糖分多，但容易被人体吸收的葡萄糖，随便吃也不怎么负担。 此外，葡萄籽成分近期频繁出现在各大顶级品牌护肤用品中，具有抗氧化性和维护效果。

6、猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维生素c和维生素e，不仅能美白皮肤，还能提高皮肤抗氧化能力，有效增白皮肤，消除雀斑和粉刺，同时提高皮肤的抗老化能力。 另外猕猴桃中还含有大量可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康非常好。

7、苹果：

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。 苹果中大量的水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c能抑制皮肤黑色素的沉积，经常吃苹果能淡化脸上的雀斑和黄褐斑。 另外，苹果中含有的苹果酸丰富的成分具有净化毛孔、消除痘痘的作用。

营养粥治疗肌肤干燥

1、白木耳粥

粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。 白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。 白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。 适用于阴虚内热燥咳嗽、气阴两虚等。

2、黑芝麻粥

黑芝麻经晒干、炒熟后研细，每次取25克，投入100克粳米煮粥中，加入蜂蜜1匙煮至粥稠即可食用。 黑芝麻具有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。 此粥养五脏、通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、麻木、大便煤结、病后虚胜、须发早白发、妇女产后乳少等。

3、菊花粥

菊花30克，粳米100克，先煎菊花煮汤，取汁加米煮成粥。 菊花粥具有散风热、清肝火、明目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管病也有良好的防治作用。

4、苹果粥

苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。 苹果粥具有生津、润肺、解烦、清热、健胃等作用，适用于气血不足、反胃、消化不良、肠炎腹泻、大便干燥、高血压等。