吃什么食物能改善皮肤暗沉和泛黄？ 水果的选择

吃什么食物能改善皮肤的暗度和黄色？

1 .主食和豆类选择：

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、荞麦等富含矿物质的食物可以回春； 紫米、黑米等高铁，富含粘多糖的食物补血效果好。

黑米

2 .肉蛋乳选择：

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲣鱼、小刀、花椒、章鱼、驴肉等富含硫胺素、核黄素、大蒜素的食物有助于补气； 猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲱鱼、鳗鱼、黄鱼、章鱼、鳗、鳗鱼、鱿鱼、海参、蛤仔、木薯等富含蛋白质、生物碱的食物有利于补血

南瓜

3 .蔬菜选择：

补气的可以选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、四季豆等富含b族维生素的食物，补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等，粘多糖、叶酸、油

4 .水果选择：

板栗、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对补气有特殊效果； 桑椹、荔枝、松果、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等富含叶酸、烟酸、黄酮类物质有利于补血。

5 .蔬菜中铁含量低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜中富含叶酸。 叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可引起大细胞贫血，甚至引起混合性贫血。 所以我也吃很多蔬菜。

以上是改善皮肤泛黄的最常见食物。 主要作用是健脾宜胃、补气血。 首先调理脾胃，补充气血，可以自然改善女性的脸色。 气血的补充是长期持续的。 要通过食物和中药食疗慢慢保养，不能着急或中途放弃。