夏季脱发严重吃什么遇到产后脱发该如何护理

夏天脱发严重吃什么

一.牡蛎

牡蛎中含有丰富的锌，锌不足会导致脱发，睫毛也有可能受损。 锌不足的话会变成干燥容易脱落的头皮。 85g牡蛎，493%达到每天摄入量，牡蛎中还有高蛋白。 头发成分约97%是蛋白质，没有足够的蛋白质，你的身体无法取代每天自然脱落的头发。 另外，有可能制作干燥、容易断裂、脆弱的头发。

其他选择：麦片和全麦面包、坚果、牛肉和鸡蛋补锌。

二.鲑鱼

鲑鱼中含有的omega-3脂肪酸富含蛋白质和维生素d (都是强韧头发的关键)。 我们的身体不能产生这些身体长毛所需的脂肪酸。 约3%的发轴来自这些脂肪酸。 omega-3脂肪酸是在头皮皮肤的细胞膜上发现的，用于保持头皮和头发水分的天然油脂。

其他选择：如果你不喜欢鲑鱼，也可以从沙丁鱼、鳟鱼、酪蛋白、南瓜、核桃等中获得必需脂肪酸。

三.鸡蛋

鸡蛋除了大量的蛋白质外，还有四种重要的矿物质：锌、硒和硫铁。 铁是特别重要的。 因为它能帮助细胞向毛囊运送氧气。 铁(贫血)不足是脱发(特别是女性)的主要原因。

其他选择：也可以提高铁的储藏。 来自鸡、鱼、猪肉、牛肉等动物。

四.酸奶

酸奶含有丰富的对头发有益的蛋白质，维生素B5 (泛酸，通常见于护发产品标签中的成分)维生素d。 f )有新研究称维生素d与毛囊健康相关，但其作用尚不清楚。

其他选择：奶酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也适合。

五.菠菜

菠菜铁、胡萝卜素、叶酸和维生素c有助于保持健康的毛囊和头皮油脂流动。

其他选择：花椰菜、芥兰等同样营养丰富的深色叶菜类蔬菜。

六.核桃

这些是唯一有大量omega-3脂肪酸的坚果类型。 他们还富含生物素和维生素e，头发暴露在阳光下，缺乏保护和屏障，所以这是很好的食物。 有助于防止细胞DNA的损伤。 生物素过少也会导致脱发。 核桃中也含有铜，是有助于自然保持头发颜色丰富、保持湿润的矿物。

其他选择：尝试用核桃油代替菜籽或葵花籽油，或者炒菜时用核桃油。

遇到产后脱发该如何护理

产后脱发主要是内分泌变化的过程，无需特殊护理。 脱发严重时，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血生发等药物，用姜片涂擦患处，一般5-9个月内可出现新发。

脱毛后不要乱用药物，也不要放补药。 有些药物通过乳汁影响婴儿正常发育，乱加补药，引起体内热量过剩，反而对健康有害。

吃一些食物，对长发有利。 例如，碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高的绿色蔬菜，能中和对头发生长不利的体内酸性物质，使之成为无毒物质排出体外。