哺乳期掉头发吃什么粥如何应对生活中脱发

哺乳期掉头发吃什么粥

1、黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。 此方具有补肾养血、生发养发的作用。

2、紫珠米粥

将中药菟丝子、茯苓、石莲花肉、黑芝麻、紫珠米等，大火煮开后加入适量清水，小火煮粥，加少许食盐食用。 每天1~2次，10~15日可以服用。 粥样滋养肾阴健脾适合脾肾阴虚的脱发者。

3、何首乌粥

加工后的何首乌30克，粳米100克，大枣3枚，冰糖少许。 何首乌加水煎煮，取汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和养胃、乌发。

4、枸杞黑芝麻粥

用黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾、益气血之功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

5、黑芝麻粥

黑芝麻250克、粳米、小尖辣椒20克、烧酒50毫升。 准备好以上材料，再煮成粥就行了。 黑芝麻粥可以服用治疗脱发； 另外，取出汁液，涂在脱发的地方也可以用来治疗脱发哦。

生活中脱发的处理方法

1、缓解压力

树立正确人生观，淡泊名利，保持心情舒畅，保持精神愉悦。 即使在工作和学习上有压力，也要放松、张弛有度，不能让大脑和心情像琴弦一样绷直。 放松的时候做喜欢的事，让心平静下来，缓解压力吧。

2、改良习惯

不熬夜，不经常夜间活动，早睡早起养成良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，至少6小时； 不吸烟、不依赖酒精、不喝饮料、多喝水，能促进人体正常新陈代谢。

如果睡眠不足的话，睡觉前喝牛奶也有助于睡眠哦。

3、正确护理

正确护理头发，适度洗头、烫发，洗头时不仅要水温，还要用指腹按摩头皮毛囊，促进毛发生长。