掉头发吃什么？ 哺乳期掉头发应该吃什么

掉头发吃什么食物

1、哺乳期脱发多与孕期饮食有关。 孕期饮食单调不能满足母体和胎儿的营养需求。 产后哺乳期挑食偏食，引起营养不良，头发容易折断脱落。

2、此外，哺乳期脱发与精神因素显著相关，有的女性产后出现心理落差，情绪低落、抑郁、自主神经功能紊乱，头皮血管控制神经失调，头皮供血减少，毛发营养不良

哺乳期掉头发应该吃什么

1、补充植物蛋白质

头发中苏氨酸、胱氨酸等不足会导致脱发。 因此，对于这类脱发的患者，日常饮食中可多吃含蛋氨酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果是碱性食物，多吃这类食物可以中和酸性毒素。 如果是吃了太多糖类、脂肪类的女性，也会导致脱发。

3、补铁

产后脱发的30%是缺铁引起的，多吃含铁食物可以解决脱发的问题。 通常常见的含铁丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。

4、补碘

有些女性没有脱发，但头发黄、干燥、没有光泽，可以适量补充碘。 女性请多吃海带、海苔、牡蛎等。 不仅能让头发健康，还有防止脱发的效果。

5、补充维生素e

要防止脱发，补充维生素e是必不可少的，具有抵抗毛发老化、促进毛母细胞分裂的效果。 此外，还有促进毛发生长的作用，所以多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等比较好吧。