白发缺乏什么营养

白发缺乏什么营养

1、白发、铜铁等微量元素缺乏

原因：研究表明蛋白质缺乏和高度营养不良是导致早期白发的原因之一，特别是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等会导致白发。 近年科学家研究发现，头发色素颗粒中含有铜和铁的混合物，头发中镍的量增多时，会变成灰白色。 所以，微量元素与头发颜色关系密切。

治疗：饮食中应注意多摄取铁和铜。 含铁量高的食物有动物肝、蛋类、**耳、海带、大豆、芝麻酱等； 含铜较多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、APP棉等。

2、白发或B族维生素不足

原因：医学研究表明，维生素Bl、维生素B2、维生素B6缺乏也是引起少白头的重要原因之一。 维生素b不足，细胞功能立即下降，引起代谢障碍。 中医认为头发是血余、肾主骨，其华发，主张多吃养血补肾的食物乌发润发。

治疗：应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类、绿叶蔬菜等。

3、白发、工作和生活压力大

原因：现代人工作生活压力大，精神易紧张，情绪压抑，长期睡眠不足和思虑过度等，导致肝肾不足、气血亏虚，头发早白。

治疗：学会为自己减压，每天以乐观态度面对生活，通过深呼吸、散步、放松体操等简单运动消除精神疲劳每天下班后用温水泡脚，也有减压的效果。

4、白发，或遗传或疾病原因

原因：白发的出现，与遗传有一定关系。 不到老年即出现灰白色或白发者，常有家族史，为常染色体显性遗传，也见于部分综合征(如早衰综合征、综合性肌强直性营养不良等)。 另外，患恶性贫血、甲状腺功能亢进症、心血管病、结核、伤寒、**等比较严重的疾病也可能白发。

治疗：坚持按摩头皮的方法，可以改善头发的白度。 具体方法为：每日睡前和清晨起床后，双手十指**伸出内，额头经头顶至后脑揉头皮，每次2~4分钟。 可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。

*提示

白发人群应注意保持营养均衡，不吃辛辣、油腻、煎炸等食物； 避免摄取过多的糖、油、盐等。 不合理的菜单成分，也有可能带来白发的威胁。

这篇文章详细介绍了白发的具体原因。 如果出现白发，请先去医院看看**自己身体哪里有问题，营养不足的话，哪些营养成分不足。 实际上维生素和铁铜等微量元素不足是导致白发的原因。