白发缺什么营养 白发变黑吃什么

白发缺乏什么营养？

白发是指头发全部或一部分变白，分为先天性和后天性。 先天性白发多有家族史，局限性白发常见，多见于额发际部。 后天性白发有老年性白发和少年白发两种。 有些人年老体弱，白发稀少。 少年白发发生在儿童和青少年，家族史好，除白发增多外，不影响身体健康。 青春期突然发生的白发，也有与营养不良有关的。

如果营养素不足还会长白发的话，头发的生长需要营养。 不同的人种有不同的发色。 白人的发色是金黄色的，褐色的人的发色是红黑色的。 我们黄色人种是褐色的黑色，因为头发的色素粒子中含有铜、钻头、铁。 饮食中长期缺乏铜、钴、铁等无机盐，当然会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。 此外，医学临床观察还证明，长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，头发会由黑变白。

总的来说，营养不足、长期精神紧张、阳光不足也能使头发变白。 中医认为白发是肾阴虚所致，肾功能衰竭导致机体代谢功能下降，治疗白发应先补肾阴，从根本上加以治疗。 另外，白癜风等皮肤病也是白发的原因。 普通人从35岁开始长白发。 如果你早点出现，你最好去治疗。 先天性遗传导致的白发难以治愈，但后天原因产生的白发可以通过治疗得到改善。

另外，还有很多疾病会导致白发提前出现，所以不要忽视白发提前生长。 导致白发的疾病有脑垂体功能低下、甲状腺功能亢进等内分泌障碍、结核病、伤寒、恶性贫血等消耗**症、自主神经功能障碍等，都被发现与头发变黑相关的疾病。 专家提醒，发现白发症状一定要及时治疗，如果治疗不及时，会造成健康损失，影响心灵。

少年白发变黑了吃什么

1、富含碘的食品

海带、海鱼、紫菜、水母、干贝等海产品。 现代医学证明，碘刺激甲状腺并分泌甲状腺激素，甲状腺激素能使头发乌黑美丽。

2、富含铜、铁的食品

西红柿、土豆、柿子、菠菜、芹菜、动物肝等。 蛋类、奶类、大豆制品等硝苯地平食品。 铁元素和铜元素一样，是合成黑色素粒子不可缺少的原料。

3、富含胱氨酸、蛋氨酸的食品

黑芝麻、花生、大豆、核桃等。 研究表明，许多黑色食物，包括深色食物(绿、红、黄、紫)，都含有自然界植物体与阳光作用形成的色素，可以补充人体色素，对头发颜色的保健非常有益。 因此，头发早白的人，黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、香菇、**耳、乌骨鸡、动物肝、甲鱼、大枣、黑枣

4、富含维生素a和e的食品

胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、生菜、杏仁、卷心菜等。 维生素a直接关系到毛发、皮肤的代谢和营养，能保持皮肤的滋润、头发的光泽。 维生素e是强抗氧化的，通过维持维生素a在肠内不被氧化，可以延长维生素a在体内的作用时间。

5、植物油、蜂蜜

白发早的人可以适当多吃植物油，少吃动物油脂，用蜂蜜和糖代替糖。

6、胶质食物

含胶质的食物不仅对皮肤有益，还能提高头发韧性，使头发看起来更浓密。