吃什么长头发(吃了能长头发的食物)

吃什么长头发(吃了能长头发的食物)。生活中有很多的网友都在问这个吃什么长头发问题，因为他们每天看到自己掉头发严重都担心着自己会秃顶了，那么吃什么长头发呢？其实生活中还真的有些食物吃了对头发好，而且还都是很常见的，下面我们就一起往下去看看究竟这个吃了能长头发的食物有哪些吧！

吃什么长头发

1、补充碘质。女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补磺能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。

2、补铁。根据科学家的研究，脱发女性中缺铁脱发者占30%，是中年女性常见的脱发症。应补充铁质丰富的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

3、补充维生素e。维生素e能抵抗毛发老化，促进毛母细胞分裂，生长毛发。你可以多吃新鲜生菜、青卷心菜、黑芝麻等。

4、补充植物蛋白。有的女性，头发末梢裂开，形成一束细丝羽毛状，易断易脱，医学上称"头发纵裂症"。原因是头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，磺氨酸明显上升，头发质地脆裂。可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。一些女性容易秃顶、头发发发黄的一个因素是血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素滞留，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留，产生酸性毒素。因此，少吃肝类、肉类、洋葱等食品的酸性物质容易引起血酸毒素过多。

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