长期失眠怎么解决，失眠最怕的2个蔬菜，每天都失眠怎么办

长期失眠怎么解决，失眠最怕的2个蔬菜，每天都失眠怎么办？中医认为，睡眠障碍的本质是营卫不和。卫指的是卫气，营则为营血。卫气的循行正常与否影响着人体的睡眠，当卫气行与体内阴分时，人便入睡，当卫气浮与体表阳分时，人则清醒。

一般来说，造成入睡困难的原因有三个，一是先天肺脾不足，二是后天不良的生活习惯及压力，三是得了抑郁症焦虑症之类的疾病。

长期失眠怎么解决

多梦的原因通常认为是气虚。而当梦里出现焦虑、紧张的情景时，有可能是虚火上浮造成的。 改善多梦易醒，首先要避免晚睡，如果属于气虚，可利用药物、饮食管理改善体质状况。

睡前喝了刺激性的饮料：如果在睡觉前喝了刺激性的饮料，有可能会刺激到脑部神经组织，从而使神经处于兴奋状态，导致每天失眠到两三点。建议在睡前避免喝刺激性的饮料，可以通过喝温牛奶改善。

自主神经功能紊乱：通常是由于长时间精神紧张、心理压力过大等原因所引起的一组症候群，通常表现为血压异常、出汗、昏厥、失眠等不良症状。可在医生指导下，通过服用营养神经的药物进行治疗，比如谷维素片、甲钴胺片、安神补脑液等。

睡眠时间短、早醒的人可能是血中有热或身体阴分偏少，同时伴有烦躁、身体发热感，此时应以降虚火、补充阴液为主。可以多吃自然苦味食物，如莲子、苦瓜，以降脾胃虚火，中药五味子、乌梅、山药都对补充阴液有帮助。

失眠最怕的2个蔬菜？

别看茼蒿和芹菜不起眼，它们都含人体吸收的多种维生素和微量元素，经常食用，能改善我们的睡眠质量。而且这两种蔬菜菜价格不贵，味道鲜美。

茼蒿中含有的维生素B1比绝大多数的蔬菜都多，而且茼蒿中还含有丰富的钙、铁矿物质元素，钙可以促骨骼的发育，铁具有补血益气的作用，所以冬天我们多吃一点茼蒿，既能预防失眠，还能补血安神。

长期失眠怎么解决，睡前活动应与白天的主要活动相反：体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者 则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床。每天晚上睡前泡脚、泡澡或到户外散步一会，都可以使精神放松，有助于睡眠。