腿抽筋一招解决方法， 晚上抽筋可能是大病前兆

腿抽筋一招解决方法 ，老李自从退休以后，几乎每天都会运动锻炼，多年以来的坚持，让他收获了一副硬朗的身体。但是，他最近总是频繁地，因为腿抽筋而半夜醒来，他把这一情况告诉了老伴，得到了一个非常肯定的回答：缺钙！然而在吃了一段时间钙片后，腿抽筋的情况并没有得到改善。

腿抽筋一招解决方法

与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的重要原因之一，尤其是长期且较频繁遭遇抽筋的人群。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。其中，老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，更常受到抽筋的困扰。尽管钙元素对人体很重要，但也不能盲目地补充。一般情况下，通过食补就能满足人体每日所需要的钙，并不需要额外地补充钙剂。

当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，无法及时带走代谢的“废物”，容易导致抽筋疼痛。此外，老年体弱，肌肉力量本身就较差，机体代谢功能减退，也更容易抽筋。

运动过度，特别是做了大量无氧运动后，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。

水是支持肌肉正常功能必不可少的物质。你可能需要根据天气、年龄、活动水平和正在服用的药物来调整饮水量。

晚上抽筋可能是大病前兆

有些人群频繁出现腿抽筋的现象，是由于下肢动脉硬化闭塞症所致。当下肢的动脉重度狭窄或闭塞时，会导致下肢的循环血液大量减少。

这时腿部肌肉为了维持正常的动力，只能通过不断的收缩来增加血液流动，以致患者夜间频繁地出现腿抽筋的症状。

由于帕金森病患者大脑发生病变，会不自主地发出错误的指令，导致腿部肌肉出现异常的收缩。所以，夜间频繁地出现腿抽筋，要警惕帕金森的可能。

如果糖尿病患者很容易会出现一系列的并发症，其中动脉硬化就是常见的一种。一旦动脉硬化发生在腿部，会致使腿部供血量不足，大量的代谢产物堆积在腿部，患者会因腿抽筋而半夜醒来。

腿抽筋一招解决方法，睡前拉伸小腿腓肠肌和腘绳肌可以减少腿部抽筋的频率和严重程度。晚上经历过腿抽筋的人，才知道那有多痛。幸运的是，这通常不是严重问题的征兆。睡前拉伸小腿腓肠肌和腘绳肌可能有助于防止夜间腿部抽筋。