全国爱耳日喜欢听音乐？当心不可逆的听力损失，这样聆听才安全

来源 | 北京市耳鼻咽喉科研究所

矿山、车间等职业性噪声导致的听力损失，似乎大家感觉距离自己都很遥远。但有一种噪声却在不知不觉中影响着人们的听力，如KTV、酒吧、电影院、音乐会和体育赛场等娱乐性活动场所，人们越来越频繁地接触到高分贝音量。随着移动娱乐设备的普及，在地铁、公交等通勤场合，人们使用手机等设备时往往以不安全的音量播放，而且聆听时间往往过长。这种噪声就是娱乐性噪声，接触这类噪声是否会导致不可逆转的听力损失呢？

答案是肯定的！根据世界卫生组织的统计数据，全世界有近11亿年轻人面临着娱乐性噪声导致的听力损失风险。中等和高收入国家的青少年，近半数人员使用音乐播放器和智能手机等设备的音量超过了安全级别。

事实上，不论聆听时间长短，接触巨大的声响都会造成内耳感觉细胞的疲劳，导致暂时性听力损失或出现耳鸣。随着这些感觉细胞的恢复，听力会逐步得到改善。但如果音量特别大、经常性接触或持续时间过长，就会造成感觉细胞的永久性损害，进而导致永久性听力损失。更为严重的是，糖尿病等慢性病以及吸烟都会增加出现噪声性听力损失的风险，这也是有些人更容易受噪声影响导致听力下降的原因。

那么到底如何聆听才算是符合安全的级别呢?

聆听的安全等级取决于三个要素，即接触声音的强度（音量的大小）、持续性（时间的长短）和频率（是否经常）。一个人能安全接受的声能的总量是不变的，多数职业场所都据此强制规定了可容许的噪声接触水平。85分贝被认为是最多8小时可安全接触的最高音量。如果音量提高，安全的聆听时间就必须缩短。例如100分贝的声音（地铁产生的声响），一天最多只能接触15分钟。

娱乐性噪声的强度到底有多高呢？个人音频设备（如手机）的声音输出范围可从75 分贝到135分贝。在KTV、迪厅和酒吧中，音乐强度从105至115分贝不等，现场音乐会的噪音甚至会更高，体育场所的噪音等级为80到117分贝。在这些场合中短时间接触也是对听力有害的，而习惯性接触则肯定会造成听力损失。

原来我们日常生活会接触到如此可怕的噪声，个人该如何预防娱乐性噪声导致的听力损失呢？

首先，保持低音量。日常建议的安全音量水平是低于85分贝，每天的持续时间不超过8小时。为了便于记忆，听力师往往会推荐60-60原则，即音量不超过60%，单次聆听不超过60分钟。其次，在酒吧、音乐会、体育赛场和其他噪音巨大的场所佩戴耳塞来保护听力，即使稍微降低音量，也会对听力保护起很大的作用。第三，可使用降噪耳机，日常地铁通勤的小伙伴们，可考虑这个妙招。

怎么样，读到这里大家是不是觉得噪声性听力损失其实一直潜伏在自己身边呢？重视听力保护，因为听力一旦受损，不会失而复得！请广大青少年朋友意识到娱乐性噪声对听力的影响，及早保护起自己的耳朵，听得好，生活才会更有品质！