维生素d的功效与作用， 维生素D3的作用，补充维生素D的方法

维生素d的功效与作用，很多人对于这个维生素D了解的不多，大多数人对维生素D的认识，是从骨骼开始的，殊不知维生素D除了能促进钙吸收和骨骼生长，还在免疫调节中发挥着重要作用，更有医学研究发现维生素D竟然可以帮助人们瘦身！今天，我们就来揭秘维生素D的妙用。

维生素d的功效与作用

多尿、肌张力下降、心率快而失常等，甚至可引起软组织软化。尤其注意，婴儿最容易发生维生素D中毒。

维生素D能增强肠道对钙的吸收，促进体内钙和磷的应用，确保体内有足够量的钙、磷，以保证骨组织持续再生的需要。维生素D也是保证机体内甲状腺和脑垂体功能正常。

我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg，过量服用维生素D可引起维生素D中毒。维生素D中毒可表现为厌食、便秘、呕吐、头痛、烦渴多尿、肌张力下降、心率快而失常等，甚至可引起软组织软化。尤其注意，婴儿最容易发生维生素D中毒。

维生素D：骨骼正常钙化营养素

维生素D3又称胆钙化醇，是人和动物体内骨骼正常钙化所必需的营养素，其最基本的功能是促进肠道钙、磷的吸收，提高血液钙和磷的水平，促进骨骼的钙化。因其独特的功能，维生素D3被广泛应用于饲料添加剂、食品添加剂、营养保健品和医药等领域。

维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化。即使小肠吸收不增加，仍可促进骨盐沉积，可能是维生素D3使Ca2+通过成骨细胞膜进入骨组织的结果。VD3的缺乏可导致钙质吸收和骨矿化障碍，引起佝偻病的发生 ，长期缺乏阳光照射的幼儿，由于骨质钙化不足易使骨骼生长不良。

当儿童缺乏维生素D3时会直接影响钙吸收率，继而导致儿童缺钙，儿童缺钙会出现坐立不安、睡觉易惊醒、出牙迟、枕秃、发育迟缓等症状，而儿童长期缺钙会出现罗圈腿、肌肉无力、驼背等症状，因此，缺乏维生素D3对儿童正常发育有极大危害。

由于空气污染、饮食偏好等因素的存在，前两大摄入途径往往难以满足儿童每日所需，因此大部分家长都倾向于第三种摄入方法，一周岁以内的小宝宝，家长可选择无糖无味且一滴含有400IU高浓度的Ostelin维生素D3滴剂；一周岁以上的孩子，家长则可选择钙含量丰富且富含维生素D3的恐龙钙。

成人怎么补充维生素D3？

一、确保每日的日照时间，一般需要4-6小时左右才有作用；

二、食物补充，多吃鱼、动物肝脏、坚果、新鲜蔬菜、奶、肉类等食物；

三、吃富含维生素D3的钙片进行补充。

维生素d的功效与作用，最新流行病学研究表明，血液里的维生素D水平越高，糖尿病风险越低，因为维生素D能够刺激机体产生更多的胰岛素。