补血的水果之王，贫血吃什么食物比较好？

补血的水果之王 ，贫血吃什么食物比较好，当您的系统接收到含氧血液时，您会感到精力充沛和充满活力。如果被忽视，这种情况比听起来更有害。严重贫血会导致脱发、失眠、肌肉痉挛、头晕和心脏问题。

补血的水果之王

成年男性的平均血红蛋白为每分升 14 至 18 克，而女性为每分升 12 至 16 克。你可以吃富含铁的食物来提高你的血红蛋白水平。因此，你需要吃更多含铁量高的食物和维生素C的去促进铁的吸收。

李子中的维生素C可以帮助更好地吸收铁，并有助于快速摆脱贫血。维生素 K 和铜还有助于红细胞形成并确保健康的血液循环。可以帮助改善贫血、头晕的症状，果肉里不但含有丰富的氨基酸，而且富含β-胡萝卜素、钾和铁，可以有效改善贫血、头晕等症状，此外李子中含有的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子，对于健康是大有益处的。

荔枝补血效果好，而且还能够补气、和胃，这些作用都是在古代书籍中有详细记录的。除了这些作用之外，荔枝还能美容，是一种美容水果，对于皮肤需要滋补的人来说很适合。但是不要吃太多了，避免上火，注意用量即可。

贫血吃什么食物比较好

中医认为引起贫血的原因主要由于禀赋薄弱，或饮食不节，或久病失血，以致脾肾亏损所致，临床根据症状可辨为气不摄血、肝肾阴虚、五脏亏损等证型。

动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。

当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。

南瓜被誉为补血妙品的，因为其含有钴，而钴是构成维生素B12的的成分之一，可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功用，铁质则是制造血红蛋白的根基微量元素，全都是补血的优良营养素。

樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃。

胡萝卜被认为是拥有很高维生素的食物，食用胡萝卜还能补血，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等症状。所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜，可以有效补充身体亏损的血，尤其适用于面色苍白的人。

补血的水果之王，葡萄是常见的水果，随着栽培技术和储存技术的加强，一年四季都可以吃到，中医也将葡萄列为补血圣品，中医认为，葡萄性平，吃葡萄对贫血、过度疲劳、神经衰弱有不错的治疗效果，同时能促进脾统血、肝藏血的功效，孕妇多吃葡萄能让血脉通畅，面色红润，对胎儿也十分有益，各类人群都能吃。