月经瘦身黄金期怎么瘦，经期怎么减肥比较好？

月经瘦身黄金期怎么瘦，经期怎么减肥比较好？关于经期减肥的说法有很多，比如经期新陈代谢快，吃什么都不胖；经期过后是减肥的黄金时期等。随便吃随便喝也不会长胖的。这种说法是否靠谱，如果是的话，要怎么做可以有效助于瘦身呢？在生理期，女性的荷尔蒙会发生变化，尤其是雌激素和孕激素。这些荷尔蒙的变化会影响新陈代谢的速度，使得生理期成为减肥的黄金时期。

月经瘦身黄金期怎么瘦

我们通常说的经期减肥也是围绕这四个周期进行安排，将月经的1-7天称为瘦身福利期，月经的第7-14天称为瘦身超速期，月经的第14-21天称为瘦身平快期，以及月经的第21-28天称为瘦身缓慢期。其中，月经期和经后期是让减肥大计更快实现的时期，但也有很多概念误区。

在生理期，女性容易出现水肿现象。适量饮水有助于缓解水肿，提高新陈代谢。建议每天至少喝2000毫升的水，避免饮用含有咖啡因和糖分的饮料。

虽然说，经期比平时多吃一点甜食没什么，但过量则不行。因为激素大量的分泌，身体对糖分的需求增加，此时适量的甜食可以满足需求不会过多囤积，但一旦过量则会囤积变成脂肪。

搭配全身性的有氧运动，比如游泳、快走和慢跑等都是比较好的减肥选择。运动频率则尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7小时以上的运动量，减肥将会事半功倍。

月经瘦身黄金期怎么瘦，经后期是减肥的黄金时期，雌性激素及孕酮水平都上升，身体代谢速度以及对美食的欲望都比较高，此时出现运动刷脂快，但也爱吃的现象。在经后的瘦身超速期中，我们要进行正确的饮食控制，多吃有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可以加速瘦身进程。