一根玉米相当几碗米饭， 想要减肥的话吃什么好？

一根玉米相当几碗米饭， 想要减肥的话吃什么好？很多人都说自己是易胖体质，喝凉水都长肉，喝水是不会长肉的，让你长肉的只能是你吃的食物。有些食物看似没什么油，其实热量非常高，如果你经常吃的话，就很容易长胖。一些食物，虽然没什么蛋白质，可是，是属于高热量食物。

一般来说，不吃淀粉，某种程度上，就是在减少碳水化合物的摄入量，这样可以限制热量摄取，帮助你减肥。减少碳水化合物的摄取，用蛋白质和油脂取代，帮助增加饱足感，来减少摄取热量，进而达到减肥的目的。

一根玉米相当几碗米饭

众所周知，常见的主食有米饭、馒头、面包、面条。高梁、燕麦、荞麦、麦麸以及豆类，都是著名的粗粮，也属于主食。另外，主食还可能藏在以下地方：

排骨玉米汤，除此之外还有玉米饼、玉米浓汤、什锦玉米粒等等。一根中等大小的玉米约200g，可食部分约92g，计算热量为103kcal，而1碗米饭的热量为332kcal。如此可以认为，一根玉米约等于1/3碗米饭，并含有丰富的钾、镁、膳食纤维。

减脂期间必须降低淀粉的摄取量，但可不能不吃淀粉。

100g土豆热量为77kcal，远远低于1碗米饭。另外，土豆含有的维生素C比番茄还多，并且含有丰富的钾。土豆也可以作为减肥的食物之一。

每100克有82大卡。南瓜吃起来甜甜、绵绵的，且营养价值高，富含矿物质钾、钙、镁、磷、硒及维生素A/C/E、β胡萝卜素、烟碱酸、叶酸、膳食纤维等，还有植化素及茄红素，作为主食真是再好不过了。

红豆/绿豆，每100克有280大卡。不是名字有豆的就是蛋白质，红豆、绿豆、鹰嘴豆、四季豆，这些都不是喔！红豆、绿豆和其他的淀粉比较，含有较高的蛋白质。

一根玉米相当几碗米饭，玉米是淀粉，不是菜，有不同种类，白玉米、紫玉米和甜玉米等，白玉米热量最低。大约1~1.5根玉米，相当于1碗白饭，所以如果你有吃玉米，要记得热量换算一下，减少碳水化合物的摄取。