心率正常值范围是多少(心率正常值范围是多少次)

心率正常值范围是多少

正常安静状态下，成年人心率在60~100次每分钟，也就是说在一分钟之内，人的心脏会跳动60到100次，年龄越小，心率会越快，年纪稍大之后心率的速度就会开始下降。

儿童由于身体处于发展阶段，身体素质相对较差，所以平时心率的跳动速度相比于成年人来说会要快一些，正常心率在50~120次每分钟。

再者，经常锻炼的运动员，他们的心率跳动速度会偏慢，一般为50~55次每分钟。

心率不正常，在平时生活中应该注意什么？

1、注意饮食

多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，少吃高盐高油辛辣生冷的食物。

2、注意生活习惯

早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠。最好不要抽烟喝酒，这些都对心脏有很大的刺激性。

3、适当的运动锻炼

每天进行适量的运动锻炼，根据自身情况来制定强度，不要过度运动。

适当的运动可以加速血液循环，提高新陈代谢能力，也可以增强肌肉，提高免疫力。

4、保持一个良好的心态

如果长期处于焦虑抑郁的情绪之中，会使心跳极不稳定。

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