湿热体质的人怎么调理身体，湿热体质吃什么食物调理

湿热体质的人怎么调理身体，有一位病友抱怨说，随着气温的升高及空气湿度的增大，头脸出油越来越厉害，每天洗头还是觉得头发和脸上油汪汪的，满脸爆痘，拿纸巾擦脸都能渗出油印，平素脾气还特别大，容易口干口苦，口气重，外阴瘙痒不说，还经常头晕，就像有东西裹着一样，甚至身体有时候会觉得很浮肿。这是典型的湿热体质，也是这个季节普遍困扰大家的体质。

人体有九大体质，而湿热体质是南方多见的一大体质。这种体质的形成， 与南方地区的潮湿多雨环境，以及亚热带的温热气候极为相关。

湿热体质的人怎么调理身体

避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥和通风之处，遇到梅雨天室内要准备除湿机，或者空调除湿。同时，建议大家充足而有规律的睡眠，避免熬夜伤阴。如果天热出汗后，衣服要勤洗勤换，避免湿邪侵入身体。

热也是一种致病邪气，很容易伴随着湿胶结在一起。人们在长夏湿热季节之时，有一个最明显的感觉就是胃口不好了，这是为什么？《素问· 脏气法时论》中说“脾主长夏”，意为脾容易被长夏的湿邪所困。脾的特性就是喜燥恶湿，所以如果经常饮酒过量、食用生冷食物，影响脾运化水湿的功能，时间久了，必然是湿热混杂，缠绵难解。

湿热体质吃什么食物调理

湿热体质饮食应以清淡为主，尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等；对于牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮；湿热体质的人不宜吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食或进食速度过快。还可以多吃一些绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、芥兰、竹笋、紫菜、四季豆、薏米仁等食物。尽量避免使用煎炸烧烤等方式加工食物。

绿豆酿藕：

材料：藕1节，绿豆150克。

做法：藕去皮，冲洗干净，削去一头，用筷子扎通藕孔；绿豆用清水浸泡一夜，后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水蒸至熟透，切片，加盐适量。

功效：清热解毒，明目止渴。适合常感口苦口干，并易复发口腔溃疡者。

芹菜豆腐：

材料：芹菜150g，豆腐1块，食盐、味精、香油少许。

做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即成。

功效：平肝清热、利湿解毒。适合湿热体质之口干口苦、血脂增高、便秘者。

湿热体质的人怎么调理身体，适当凉茶，中病即止湿热体质的人容易身体酸痛、感染、上火、发炎、大小便不畅。可以适当的喝一些凉茶，绿茶等茶叶有清热败火的功效。尽量不服用药物，用药也不能久服，是药三分毒。