科普日历|秋老虎来袭,如何养生一步到位?

发布时间:2023-08-22 15:21:49 发布人:hao168

由于有闰中伏的存在今年的三伏天显得格外漫长今天我们终于迎来了本年度伏天的尾巴末伏为什么会被称为“秋老虎”末伏期间有哪些养生诀窍请君沏茶摇扇,听我娓娓道来除此之外夏秋季节急性肠胃炎高发急性肠胃炎多由于细

由于有闰中伏的存在

今年的三伏天

显得格外漫长

今天

我们终于迎来了本年度伏天的尾巴

末伏为什么会被称为“秋老虎”

末伏期间有哪些养生诀窍

请君沏茶摇扇,听我娓娓道来

除此之外

夏秋季节

急性肠胃炎高发

急性肠胃炎多由于细菌及病毒感染所致。以腹部不适和不同程度的腹泻为主要症状,可伴有恶心、呕吐、发热等。严重时可见每天大便数次至数十次,大量水样便,少量黏液或白色皂块,有时大便呈蛋花汤样,带恶臭味,甚至出现电解质紊乱、肠穿孔、败血症等危重症。

夏季高发急性肠胃炎的原因

1、夏季气温升高,更适合病菌生长繁殖。误吃了腐败变质或者不干净的带有病菌的食物,或者是进食有毒的食物等,会引起胃肠道内正常菌群失调或病毒感染,引发急性肠胃炎,甚至食物中毒。

2、炎热的天气,很多人喜欢喝冷饮,吃凉菜或凉的食物,容易刺激胃肠道,损伤胃黏膜。

3、夏季天气热,人睡得晚,吃夜宵的人增多,如烧烤类的食物,不容易消化,再加上喝啤酒,加大肠胃的负担,冷热刺激使胃肠黏膜受到了损害,引起胃肠道功能紊乱。

4、夏季的温度,很适合肠道传染病病原的生长繁殖,会通过病人吃剩的食物、手接触和污染过的食具、物品等传染给其他人,病原传播引起急性肠胃炎高发。

遇到急性肠胃炎应该怎么调理

1、防脱水:腹泻本身并不致命,但这种症状引起的脱水、电解质紊乱却有致命的风险。因此,一旦遭遇腹泻,首要任务是对付脱水,除了预防脱水,还要预防电解质紊乱的发生,最常见的办法是多喝淡盐水。

2、怎么吃:急性腹泻常伴随有炎症,这时候肠壁通透性增大,如果食用高蛋白食物如虾、蟹、蛋等,容易增加致敏的风险,这时候如果摄入油煎、油炸类含脂肪量高的食品,也会加重腹泻症状。因此,患者要注意减少食物对肠道的刺激,饮食应以稀粥为主。

急性肠胃炎的治疗误区

1、只要腹泻就吃止泻药:对于不洁食物导致的感染性腹泻,排便是人体的一种保护机制,通过腹泻可以将细菌、病毒及其产生的毒素排出体外。出现腹泻就吃止泻药反而把病毒留在了体内,可能加重感染。

2、只要腹泻就吃抗生素:抗生素可以杀灭病原微生物,但也会影响人体的正常菌群。抗生素对于病毒或寄生虫引起的腹泻毫无效力。腹泻往往是一种自限性疾病,一周左右就能自愈,且减少使用抗生素可有效避免耐药的发生。

3、腹泻后只喝白水:腹泻后,人体主要损失的是液体和电解质。人体一旦脱水,很可能引发肾功能衰竭,这也是腹泻死亡的主因。为纠正水电解质紊乱,有脱水者应补充液体,轻症用口服补液盐,重症应静脉补液。

4、少吃点能减轻肠道负担:有些人误以为饥饿疗法可减轻肠道负担,其实这是不可取的。腹泻导致机体营养损失,此时可吃一些易消化的流质饮食,如稀粥、面条等。

如何预防急性肠胃炎

1、注意饮食卫生:养成良好的个人卫生习惯,蔬菜瓜果要洗干净,不喝生水,食物要煮熟再吃。

2、食物存储方法要得当:食物注意分类保存,生熟食品分开放置。剩饭、剩菜要及时放入冰箱冷藏室储存,不宜储存时间过久,食用前要注意加热。

3、注意营养均衡:饮食应以清淡、有营养、易消化吸收的食物为主。避免过多进食生冷、油腻和刺激性食物。

4、适当锻炼:适当锻炼身体,增强体质,提高机体免疫力及胃肠道的病原抵抗力。

5、别一味贪凉:夏季天气炎热,不能一味贪凉,要注意腹部保暖,避免长时间待在空调房内。

专家支持:

北京大学人民医院中医科冯淬灵、郎奕、冯枫、孟玉凤、董园莉、何家恺、刘亚倩、姚子昂

来源:北京大学人民医院

北京科普发展与研究中心

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