仰卧起坐的正确做法(仰卧起坐的正确做法练出腹肌)

发布时间:2023-08-27 15:16:02 发布人:hao333

仰卧起坐的正确做法,仰卧起坐是一种锻炼的运动,同时在中考的体育测试中也是其中的一个项目,由于是可以选择的,中考是可以在引体向上和仰卧起坐选择一个,但是小编相信大家都会选择仰卧起坐,比较这个没那么累,那么仰卧起坐的正确做法是什么?我们一起来看看吧。

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仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐的正确做法

正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上,然后双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面。腹部开始发力,让头部和上半身慢慢离开地面。

之后,将身体慢慢抬高离地,接着将上半身向膝盖处靠拢,慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。反复这个动作就可以了,同时注意休息。

以上就是仰卧起坐的正确做法的详细内容,希望给不了解仰卧起坐正确做法的朋友提供帮助。

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