胆固醇最怕的三种水果，能降低胆固醇的食物有什么

胆固醇最怕的三种水果，能降低胆固醇的食物，不饱和脂肪酸能降低血液浓稠度，调节血液的循环功能，就能充分地降解了体内的胆固醇水平。是预防胆固醇超标、预防心血管疾病的很重要组成部分，每天吃半个牛油果对身体都会很有好处。胆固醇水平，一般包含3个指标：总胆固醇；低密度脂蛋白胆固醇（又称“坏胆固醇”）；高密度脂蛋白胆固醇（又称“好胆固醇”）。总胆固醇，包括低、高密度脂蛋白胆固醇两种。前者会形成斑块，堵塞血管；后者可以促进胆固醇的转运和清除，保护心血管。

胆固醇最怕的三种水果

世界百科全书中记载过，牛油果是营养最丰富的水果之一。富含膳食纤维、钾、烟酸、钙、镁等营养素，它自身更大的优势就是所含有的不饱和脂肪酸能达到80%以上。在对付胆固醇的能力上是有目共睹的存在。

西柚是高钾低钠的水果，有心脏病、高血压、肾脏疾病史的人群是可以放心食用的。其中它还富含有天然的果胶，是很特殊的营养成分。

小小山楂拥有了很多水果的营养成分。特别是有机酸和维生素C，简直就是胆固醇的天敌成分，能很好地改善胆固醇水平以及血压水平。

能降低胆固醇的食物

豆类食品是东方民族主要吃的五谷之一，含有多种有效成分，其中最主要的物质是抗氧化、防衰老并含多种维生素与矿物质。

每天早餐吃1碗燕麦粥，持续8周就可使血中坏胆固醇（LDL-C）浓度降低10％，好胆固醇（HDL-C）上升。

每天吃3瓣大蒜，持续8周就能使血中坏胆固醇浓度下降10％。大蒜不论是生吃或熟吃，在降胆固醇效果上都非常的好。

橄榄油可让血中坏胆固醇下降，也会让好胆固醇上升，能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷榨方式萃取的橄榄油为最佳，以高温加热抽取的橄榄油，则易使油质变性致癌。

胆固醇最怕的三种水果，医生往往都会建议胆固醇高的患者日常少吃饱和脂肪，这是“坏脂肪”。不忌口的话就会不断地累积胆固醇的含量，从而伤害身体的各项功能，不能正常运转。比如一些动物内脏、动物油、奶酪等食物能不吃就不吃。