提高免疫力吃什么东西最好，多吃什么食物可以提高身体素质？

提高免疫力吃什么东西最好，多吃什么食物可以提高身体素质？大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。SOD（超氧化物歧化酶）能清除人体内多余的自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖等等。它不仅在蔬菜水果中含量较高，如香蕉、山楂、猕猴桃、大蒜等，而且在扇贝、鸡肉等食品中也有分布。

提高免疫力吃什么东西最好

杏仁可以提高免疫系统的抗压能力，杏仁当中的维生素E可以满足日常所需的一半，而且维生素E也可以提高身体免疫力。不仅如此，杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。

姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。

海参含有丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多种已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白。

提高免疫力吃什么东西最好，白蘑菇富含硒和抗氧化剂，如果体内硒过少，那么就会导致重感冒变得更加严重，所以补充硒可以帮助治疗感冒。蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。