戒烟后会出现的4个不适(戒烟一个月后的身体会出现哪些不适)

戒烟后会出现的4个不适， 戒烟时身体有哪些不适？

1.注意力不集中

据说戒烟的前两天是最难的。总觉得无精打采，心神不宁，注意力不集中。

这都是因为长期吸烟形成了生理和心理上的依赖。不要担心烦躁，不要总想着戒烟，放松自己，不要一个人。和朋友家人在一起，你可以和他们倾诉不良情绪，通过和朋友的互动，

把你的注意力从烟瘾上转移开。

2.气促

戒烟后的一段时间，很多人会觉得呼吸变得比吸烟时更急促。在这个阶段，很多人觉得戒烟会给身体带来“副作用”，所以放弃了戒烟。

其实这是戒烟时会出现的正常生理现象。吸烟时，一氧化碳会干扰阳气的运化，红细胞会被一氧化碳卷入。戒烟后，一氧化碳不再干扰。这时候身体会有反应，等身体适应了，这种现象就消失了。

3.困倦或难以入睡

戒烟的人会有两种更极端的反应。有些人在没有香烟鉴的化学提神作用的情况下，大脑会有更大的放松感，经常会随时感到疲倦、无力、困倦。而且有些人戒烟后会觉得难以入睡。

这种现象的症状因人而异，过了这段时间就会恢复正常睡眠。

我们可以加强体育锻炼，睡前用热水泡脚，然后喝一杯牛奶帮助睡眠，逐渐调整自己的生物钟，达到理想的睡眠状态。

如果睡不安稳，可以在医生的建议和安排下，使用一些帮助睡眠正常的药物。

4.咳嗽

戒烟的时候会有很强烈的咳嗽，因为戒烟会让肺部的纤毛重新活动起来。纤毛的活动其实是在帮助肺部清理一些吸烟遗留下来的垃圾，这些垃圾会随着呼吸道排出，导致经常咳嗽。

如果咳嗽时没有特别的不适或疼痛，我们可以通过润肺的清淡饮食来调节，慢慢恢复，咳嗽也就消失了。但是如果长时间剧烈咳嗽，建议去医院检查是否是其他原因引起的。

对于烟民来说，如何正确戒烟？当你戒烟时，你应该做到以下几点：

首先，远离日常生活中会让你吸烟的诱因。想抽烟的时候要及时转移注意力，可以参加运动，听音乐。其次，我们应该培养新的习惯，扔掉所有关于烟草的器皿。告诉你周围的人你正在戒烟，

避免再次接触吸烟者；还有一点需要明确的是，戒烟是非常考验意志力的，戒烟初期会有一系列的戒断反应。戒烟前要做好心理准备，避免戒烟失败。

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