男人如何预防肾虚(男人肾虚怎么办)

男人如何预防肾虚， 男性肾虚的原因

1.先天不足，有的人天生气血不足，可能是因为母亲身体不好，不能给胎儿提供充足的营养，或者母亲饮酒后怀孕，或者父亲也是气血不足或者父亲年龄太大，或者父母一方或双方未成年。

身体发育不完全，有孕妇的不良习惯等。这些原因都可能导致孩子先天肾虚。所以，为了下一代的健康，父母应该婚前体检，在合适的年龄怀孕。怀孕后，她们要照顾好孕妇的身体，注意调养。

2、男性性欲旺盛，性生活过多，或者男性在青少年身体不成熟时期频繁自慰，也可能导致肾虚，所以男性尤其是青春期的男生在这方面要注意节制。

3、身体压力太大也会体现在身体上。男性如果长期忧心忡忡，无法放松，会伤及肝脾，还会导致肾虚，所以保持健康积极的心情非常重要。

4、不良的生活习惯，如果经常睡懒觉，过度劳累，睡眠得不到补充，晚上10点以后，肝功能运转，此时人需要进入深度睡眠状态，很多男性在半夜处于兴奋状态，会影响身体健康。还有不良的饮食习惯。

比如经常吃冷食也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式，不要过度劳累，要努力锻炼。

男性如何预防肾虚

1.不要吃太多

比起女人，男人更露脸，更经常出去娱乐。男性朋友因为工作需要，经常出去见客户或者参加各种应酬，喝酒比较常见。其实这是非常不利于健康的。过度劳累会让身体提前透支。

长期在外吃饭的健康问题也需要小心。吃多了会让体内的杂物无法快速排出。在肾脏堆积过多，不利于肾脏的正常工作，容易出现肾虚的症状。

2.不要随便吃药。

很多人都知道一些自己头疼脑热的常用药，所以很多人会不去医院检查就走出药店去买，往往不是对症治疗。这样，药物的毒素就会长期作用于人体的肾脏，不利于肾脏的健康。

3、性交要有节制。

肾虚也和不正确的性交有关。这种情况主要体现在一些新婚夫妇或者年轻人身上。由于他们精力旺盛，会过多地进行性生活，使肾脏过于疲劳，出现严重的肾虚症状。

建议人们一定要有正确合理的性生活。

4.适当的运动

当前很多人都是处于一种亚健康状态，人们的身体状况都是非常差，所以适当的运动是非常有益的，它可以促进人体血液的流通，增强自身的免疫力，保护肾功能。男人要想肾脏好，可以从调理饮食开始，平常多吃一些山药，

莲子，枸杞，或者核桃，由于这些食物里面含有丰富的对人体有利的元素，对养肾护肾有不错的效果。

男人肾虚吃什么好

1、山药

性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2、干贝

又称江珧柱，性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

3、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

4、栗子

性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

5、枸杞子

性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。

6、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

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