多运动真的能改善性功能吗(多运动真的能改善性功能吗)

多运动真的能改善性功能吗， 对于男性来说，性功能一般更受关注，因为会严重影响性生活。而且因为日常生活中的各种原因，影响性功能。那么有哪些方法可以改善性功能呢？运动真的能提高性功能吗？

运动可以避免心血管疾病和性功能障碍，其实是基于同样的原理，关系到是否有足够的血液流向需要的器官，运动可以保持血管畅通。事实上，性功能障碍可以视为心血管疾病的预警信号。

因为当体内血液不能畅通时，阴茎勃起的反应更明显。

很多中年男性进入中年后，工作和家庭都很稳定，容易沉迷于安逸，逐渐对运动失去兴趣，或者认为只有头疼脑热腰酸腿痛的人才需要运动。但我不知道是否经常锻炼与性能力的强弱有密切关系。

有助于“壮阳”的运动种类很多，比如打球、散步、游泳、健身。唯一“错误”的运动是骑自行车，这会增加性功能障碍的几率。

可见，多做运动确实可以预防性功能障碍，所以那些被性功能障碍困扰的男性，一定要多花时间运动。多做运动可以预防性功能障碍。

运动能提高性功能吗？

1.上肢运动原理：上肢越强壮，性爱持续时间越长，快感越强。

平衡球上的俯卧撑。锻炼肩部和胸部，特别适合习惯男上司的男性。将双脚放在平衡球上，双臂与肩同宽，双手放在地上。上肢力量较弱时，尽量长时间保持平衡；同等力。强量后做俯卧撑。

仰卧，弯曲双腿。如果想尝试对柔韧性要求很高的性爱姿势，就要多练习这种方法，加强下背部和小腹的力量。仰卧，弯曲双腿，双手抱住双腿，试着用膝盖触碰胸部。每次坚持至少30秒，次数越多越好。

2、下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的活动范围。

跪着往后靠。性爱中，男性下跪，女性平躺，提臀，对男性的后腰和腿部要求很高。加强这种锻炼，可以跪在垫子上，站直，尽量往后靠，两三秒后恢复原状。

双腿向前弯曲，向下压。有时，丈夫会袖手旁观床，让妻子躺下享受性爱。练习这个动作可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，屈膝向下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换腿。

耐力锻炼原则：增强全身肌肉力量，延长性生活时间。

仰卧，提臀。爱女人的男人一定要多练习。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹肌，保持上半身挺直。

腹部向前推。非常适合喜欢男上司的老公。双臂与肩同宽，双手放在地上，慢慢向前移动。串联是一个组。

4.柔韧性锻炼原理：身体的柔韧性增强，当你感到体力不支时，可以“借力”一下，获得理想的感觉。

如何调节性功能下降

首先要在日常生活中改变。人到四五十岁，就要尽量调整作息，平衡工作和家庭，劳逸结合，避免整天埋头苦干，没日没夜忙于社交活动。随着体力的下降，要调整工作内容和饮食结构，保持健康饮食和适量运动。

在性生活方面，要多和妻子沟通，不仅要关注孩子和老人，还要维护夫妻之间的感情。只有彼此关系好了，性生活才能进行得更和谐，男性的雄激素自然就会增加，这样就可以有正常的高质量的性生活，而不需要求助于外界的供给。

其次，如果有阳痿、性欲减退，或者疾病引起的性功能下降，就要根据不同的症状进行调整。比如胖了可以减肥运动，腰酸背痛可以吃一些补肾壮阳的食物。三个月后还是没有好转，可以考虑去医院正规治疗性病。

中老年人的性观念和性兴趣差异很大。如果一个人即使到了60岁，身体状况依然良好，性欲旺盛，有相应的妻子配合，可以继续把性生活推迟到七八十岁。

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