男人读书抗衰老(抗衰老方法很简单)

男人读书抗衰老， 男人要抗衰老就得多读书。

近日，上海交通大学医学院附属精神卫生中心李春波和杨志研究团队在国际权威老年学杂志《衰老神经生物学》上发表研究论文，首次报道了教育在男性人群特定海马体的衰老中起着重要作用。

你越早阅读越好。

随着年龄的增长，人的记忆力、理解力、判断力、执行力、情感、意志等认知相关维度都会下降，这多是由脑萎缩、神经网络连接减少、信息传递缓慢等因素造成的。先前大规模流行病学研究的结果表明，

高学历是延缓老年人认知能力下降的保护性因素。然而，其潜在的神经机制仍不清楚。

课题组对65 ~75岁正常老年人的脑磁共振结构图像数据进行了横断面和纵向分析。横断面分析显示，男性受教育程度与海马CA2/3亚区体积呈正相关，而女性则无相关。纵向研究发现，

在15个月的随访中，较高的教育水平延缓了海马CA2/3区的萎缩。研究进一步发现，教育的影响力存在性别差异。换句话说，对于男性来说，早期教育的时间对保护老化的大脑起着关键作用。

这也从基础医学研究的角度说明了人类文化可能在大脑发育的过程中起到了重要的作用。专家指出，需要进行更多的探索，以找出为什么更多的教育没有在女性中形成大脑的抗衰老保护机制。

延缓大脑衰老的食物有哪些？

1.芝麻菜

芝麻菜富含硝酸盐，可以增加大脑血流量，扩张血管。如果感觉大脑得不到足够的供血，得不到足够的氧气，就会导致脑细胞死亡。吃芝麻菜可以促进大脑血液循环。

2.蓝莓

蓝莓含有抗氧化剂和类黄酮，可以防止大脑紧张。每天适当吃一些蓝莓，可以降低患老年痴呆症的风险。

有哪些延缓大脑衰老的招数？

1.按摩大脑

将双手手指由前向后梳理，然后将双手拇指轻轻按在两侧太阳穴上，另外四指放在头顶自上而下直线按摩，然后两拇指在太阳穴处旋转，先顺时针再逆时针，共12次。

2.锻炼你的大脑

每天睡醒后，应去户外散步或打太极拳，使大脑得到充足的氧气和血液供应，从而防止神经和肌肉的萎缩。

3.多和陌生人交流。

多和陌生人交流。经常与陌生人交流，可以刺激大脑相应的部位，从而增强大脑的功能。

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