男人戒烟后有这六大好处(戒烟的好处宣传知识)

男人戒烟后有这六大好处， 男性想要戒烟，请牢记五大“原则”

原则一：远离诱惑。

人是环境的产物。即使意志力很强，也会在不断的诱惑下逐渐崩溃。所以戒断期一定要远离吸烟者和吸烟场景，比如酒吧、酒局、牌局、KTV等场所。

只有远离诱惑，消除勾起你烟瘾的外在诱因，戒烟的成功率自然会提高。

原则2:远离激励

除了外部激励，还有内部激励。如果你分析一下你吸烟最频繁的场景，你一定会发现，除了酒店、KTV等场所，还有一些不良情绪也能诱发烟瘾，比如愤怒、悲伤、厌倦、压力等。

所以在戒烟期间，保持平和的心态是戒烟最重要的。良好的心态会让你有坚定的意志力，不会随便给自己找个破罐子破摔的借口。

原则3:增加失败的成本

人的意志力是各种力量的综合体，比如快乐、痛苦、面子、爱情、亲情等力量都可以转化为意志力。

比如，当你不断了解吸烟的危害和戒烟的好处时，那么在你的心里，失败就意味着戒烟的好处会失去，吸烟的危害会更近。当你越来越害怕失败的时候，戒烟的成本就会增加，戒烟的意志力自然也会增强。

另外，要善用面子。当我们决定戒烟的时候，不妨宣传一下自己的戒烟决定。在这种情况下，失败意味着丢面子，失败的成本会增加，戒烟的意志力自然会增强。当然，这是一种激进的行为。

原则4:不要担心。

当你坚持三周后，你对尼古丁的生理依赖就会消失。这个时候，你要把自己当成一个不吸烟的人，不要总记得自己在戒烟，更不要去计算自己的戒烟日期。

上瘾的发作通常是因为你在“思考”。如果你不断降低你“思考”的频率，上瘾的频率自然会降低。这就好比你失眠的时候，越想睡着，越睡不着，但是不专注睡眠，自然就睡着了！同样的道理。

规则五：不要碰香烟。

戒烟的失败者大多达不到这个原则。他们总以为那只是抽烟，只有不抽才没事。闻一闻，只要不吸，就没事；就一支烟。不会上瘾的。

但是，事实是，你必须把自己当成一个不吸烟的人，不吸烟的人不会拿起香烟，闻闻香烟或者试着抽一支。当你违背了这个原则，你内心的吸烟欲望就会不断膨胀，很多人就会盲目的欺骗自己。

但是无数的复吸者告诉我们，当你主观上拿起一支烟的时候，就离吸烟不远了。当你抽一支烟的时候，基本上意味着你又掉进了烟瘾的陷阱。

男人戒烟有什么好处？

1、心肺功能增强

因为吸烟会对我们的肺部和心脏都会造成严重的损伤，香烟中的有毒物质会让肺部长时间受到污染而引发疾病，经常吸烟会导致香烟中的烟和焦油被肺癌吸附，那么就会导致肺部慢慢变黑，长期吸烟会诱发肺癌的风险。

戒烟之后，身体的血压和心率都会逐渐得到平缓，而且血液中的一氧化碳含量也会恢复正常的水平状态，血液循环和肺功能都会得到好转。

2、精神状态得到改善

长时间吸烟的男性朋友初次戒烟的时候，会出现精神不振和头晕乏力以及情绪焦躁等不良情况，但是只要坚持过来，那么这些不良精神状态都能够得到很好的改善，在见面之后会比吸烟的时候头脑变得更加清醒，

而且人也显得更加年轻有精神，特别是在运动的时候感觉自己比以前更加强壮。

3、改善黄牙，让口腔保持清新

长时间吸烟的人，口腔的异味是相当浓的，口腔中会发出难闻的臭味，因为长期在烟草的熏陶下，口腔会发出烟草的味道，这种味道会让人感到恶心和厌恶，而且经常吸烟，香烟中的有毒物质会对牙齿造成损害，

会出现牙齿发黄发黑的现象，戒烟之后这些症状都能够得到很好的改善，能够让牙齿逐渐的恢复白净，而且口腔的臭味也会逐渐的消失。

4、改善嗅觉和味觉

长期吸烟的人，因为长期受到香烟味道的刺激，体内会堆积大量的尼古丁等有害物质，视觉和味觉会逐渐的麻木，戒烟之后，身体内的尼古丁等有毒物质就会逐渐的排出体外，所以嗅觉和味觉也会逐渐的得到改善，

甚至完全恢复。

5、脸色更好看

因为香烟中的尼古丁等有毒物质会进入到血液和皮肤，长时间吸烟会引起皮肤发黄，发青和皮肤松弛，戒烟之后会感觉到自己的皮肤红晕有光泽，会变得更加有弹性。

6、指甲更加干净

有没有发现一般吸烟的人手指甲都是发黄，而且有斑块，主要是手指长期被烟熏黄的，见面之后指甲就会恢复自然的光泽和表面，看起来手指甲会更加健康。

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