男人阳痿自我护理(男人阳痿自我护理)

男人阳痿自我护理， 对于阳痿男性来说，只要每天坚持自我保健，用不了多久，他们所患的疾病就会尽快康复。这里有一些阳痿的自我疗法，不妨试试。

首先，按摩

按中指腹上的银辉穴30-50次，使其感到酸痛，早晚各一次。用拇指按压肚脐孔30-50次。顺时针和逆时针方向按摩小腹和整个腹部100次，然后用手掌从肋骨向肚脐方向推50次。揉腰、眼、背、骶骨各50次。

使局部皮肤发热。双手一起捏住阴囊和阴茎，揉搓5分钟，用手抓住阴茎头拉出数次，再揉搓一次，重复3次。用中指指尖按压叩击厥阴穴和三阴交穴，每次5分钟，每日2次。

二、肛提肌

肛提肌每天起床和临睡前要做肛提肌运动，早晚各5次，每次50 ~ 100次。

第三，放松情绪

放松心态，稳定情绪，自信起来。中医认为，阴茎属肝，肝气郁结，情志不畅，导致阴茎软而无用，所以你要注意陶冶情操，不要上火。治疗期间可以吃逍遥丸，四道散，运动时放松。

四、阴茎根部挤压控制方法

挤压控制阴茎根部不能太重，但也不能太轻。要求阻断阴茎静脉血回流，保证阴茎动脉血畅通。同时要注意借助阴茎海绵体坚韧的白膜包裹使阴茎勃起。

当阴茎勃起与下腹部夹角小于90度时，停止挤压控制，做提肛肌运动，维持阴茎勃起。阴茎变得无力后，可以继续挤压控制，每天晚上练习一次，对阳痿的治疗有帮助。当你感觉到射精时，停止挤压控制，稍后再挤压控制。需要记住的是避免挤压和控制阴茎头。

男性预防阳痿早泄的锻炼方法；

1.慢跑

跑前活动手脚，摇手，压腿，转身。跑步的距离可以根据自己和客观条件来决定，也可以在户外抬腿跑，或者用街跑。

可以通过走动让身体放松来练习有氧呼吸气功，深呼吸：双腿展开与肩同高，闭上眼睛，放松，吸气进入腹部，在憋气的10秒内经过胸部、喉咙、小舌、后脑勺到腰部、脊柱，然后慢慢呼出体内的气体。

这样循环20-30分钟。

2.骑自行车

骑自行车是一种很好的锻炼方式，但需要注意的是，骑自行车需要有点发烧甚至出汗才能达到锻炼的目的。如果骑行距离不够，时间太短，锻炼效果有限。当然，也要注意道路交通安全。

3.跳绳和做运动

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

4、爬楼梯

经常爬楼梯，骨关节会更加灵活，增强心肺功能，全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强，减缓人的衰老，降低男性“早衰”几率，改善男性功能。

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