男性冬季如何补肾(男性补肾养生小知识)

男性冬季如何补肾， 冬季是养生的好季节，很多忙于工作而忽视保养的男性也在享受冬季补肾的节日。这个季节进补是个不错的选择。那么你知道男人冬天吃什么补肾吗？

冬天吃什么补肾？

1.多吃芡实。芡实富含淀粉、维生素和矿物质。有补肾益精的作用，可以和枸杞一起煮粥食用。

2.多吃虾，虾富含钙、蛋白质、脂类、矿物质和维生素。能补肾壮阳，排除毒素。是很好的壮骨产品，可以提高免疫力，增强体质。儿童和成人都可以放心食用。

3、多吃海参，海参有补血益气、滋阴壮阳的作用。海参含有丰富的碘、锌等微量元素，能加速新陈代谢，降低血脂，延缓衰老，营养皮肤，使皮肤光滑细嫩。

4、多吃动物内脏，动物内脏有补肾益气的作用，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，有滋补壮阳的作用，能帮助新陈代谢，补充体内所需的元素，但不能多吃。

5、多吃坚果，如核桃、栗子、花生、松子、榛子、莲子等。具有补肾、健脑、美容、乌发等功效，冬天吃，好处多多。

6、多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑蘑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等。能益肾强身，提高人体免疫功能，延缓机体衰老进程，冬季食用。

冬季补肾方

1.当归红枣粥

材料：当归15g，红枣50g，糖20g，粳米50g。

做法：将当归用温水泡一会，加水200克，先煎100克浓缩汁，去渣取汁，加粳米、红枣、糖适量水，煮至粥成。每天早晚温服，10天为一个疗程。

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾虚引起的面色萎黄，畏寒怕冷等症状。

2、四黑粉

材料：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃。

做法：购买以上食材，将其打成粉末状，取新鲜的保鲜袋将四黑粉包装成一小包放入冰箱，每天早晨取一份，用开水冲熟放入少许蜂蜜即可食用。

功效：黑豆、黑米、黑芝麻以及核桃都具有强肾健气的效果，不少人平时工作繁忙，不一定有时间每天给自己做补肾大餐吃，但是四黑粉把平时具有补肾效果的食物打成容易吃的粉状，吃的时候冲调即可，

即使出差也可以随身携带，相当方便。

3、鹌鹑蛋烧板栗

材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。

做法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，

之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。

功效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用。

4、沙参玉竹老鸭汤

材料：玉竹和沙参各60克，老鸭一只，生姜3片。

做法：老鸭宰杀清理干净后切块，和其他材料一起放入锅里，加入适量清水，旺火煮沸，改文火炖2小时。吃肉喝汤。

功效：该汤有清补的功效，冬天进补可以经常喝。

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