这三类人易得脂肪肝(经师易得人师难求下一句)

这三类人易得脂肪肝， 目前，脂肪肝正严重威胁着国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，尤其是男性患者更容易患脂肪肝。哪些人容易得脂肪肝？

第一，这三类人容易得脂肪肝。

1.长期酗酒者

大部分男性都有喝酒的习惯，却不知道长期无节制的喝酒不仅会造成大肚子的现象，还容易患上脂肪肝。

肝损伤的最大杀手是酒精。酒精进入人体后，主要在肝脏分解代谢。酒精对肝细胞的毒性阻碍了肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，使脂肪在肝脏沉积，引起脂肪肝。喝得越多，健康受到的威胁越大，脂肪肝就越严重。

还会诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。

2.高脂血症和高胆固醇血症患者

人到了一定年龄会患各种疾病，如高血压、高血脂、高胆固醇血症等疾病。其实这些疾病的出现也会引起脂肪肝。所以，有这些疾病的患者，最好检查一下自己的肝脏。

3.营养过剩的人

当人体缺乏营养时，就需要摄入更多的食物。但如果摄入过多的营养物质，多余的营养物质就会转化为脂肪储存在人体内，导致肥胖、高血脂、脂肪肝。所以，平时不要吃太多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物。

二、脂肪肝的危害

肝脏代谢异常

一般情况下，营养过剩导致的早期脂肪肝不足为虑。此时受影响的肝细胞并不多，只是说明形成了一层油，所以患者并没有感觉到什么异常。但是人没有感觉不代表肝脏没有，肝脏会有一些代谢异常。

从而影响其他器官的正常工作，脂肪肝是各种肝病的早期表现。

全身器官功能障碍

脂肪肝的堆积还会降低肝脏合成白蛋白的能力，白蛋白是维持机体各组织器官功能的重要蛋白质，从而不同程度地影响其他器官的损害。通常白蛋白低的人食欲差，面色萎黄，消瘦，常感到疲倦、乏力、抵抗力差。

易患多种疾病。

肝功能退化

脂肪肝使肝脏功能受损，由肝脏合成的磷脂和血浆脂蛋白也慢慢减少，长期下去会影响神经和血管功能，中年男人感觉记忆力衰退就是这个原因，后期会引起动脉粥样硬化等恶性后果。

三、男性脂肪肝患者饮食需注意

男人如果想要远离脂肪肝最关键的也是要调整饮食，同时控制体重以及合理治疗，在饮食方面最好注意以下几点：

1、脂肪肝摄入的脂肪需要控制

建议每天给予脂肪不高于40g，约占总能量的20%为宜。植物油含有的谷固醇、大豆固醇和必需脂肪酸有较好的驱脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对治疗脂肪肝有益。所以，烹饪时尽量选用植物油。

2、同时需要做好提高蛋白质的质与量

供给充足的蛋白质，有利于脂蛋白合成，清除肝内积存的脂肪，促进肝细胞的修复与再生。蛋白质每日供给量以110~115g，重体力劳动者加至每日115~210g，占总能量的10%~15%为宜，

并保证一定量的优质蛋白。

3、需要摄入的热量

脂肪肝平时应注意控制热量摄入，以便使肝细胞内的脂肪逐渐氧化。一般情况下每千克体重供给热量以83~104.6千焦耳左右为宜。

4、需要足够的膳食纤维

膳食纤维可缩短胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、血糖的作用。所以，饮食不要过于精细，主食应该粗细合理搭配，多吃蔬菜、水果和菌藻类，以保证足量的膳食纤维摄入。

5、多吃含有甲硫氨基酸食物

脂肪肝患者平时可多吃含有甲硫氨基酸丰富的食物，诸如小米、芝麻、油菜、菠菜、干贝、淡菜等，这些食物可促进体内磷脂合成，使肝细胞内脂肪转化。

6、控制碳水化合物的摄入

尽量选择低碳水化合物饮食，少食或禁食富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、糖果等，以便于促进肝内脂肪的分解。

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