男人早泄还有救(男人早泄需要注意什么呢)

男人早泄还有救， 早泄是最常见的射精功能障碍，成年男性发病率超过1/3。阴茎在进入阴道前射精，或刚进入后射精，或不到2至3分钟，属于早泄。早泄是每个男人最难受的伤。

由于工作压力的增加和不正确的生活方式，许多男性都患有早泄。早泄患者日常生活压力大，严重的早泄还可能导致阳痿。其实早泄患者完全可以通过日常生活中的一些方法进行自我治疗。早泄患者如何自救？

早泄自救

第一招，禁欲性交和自慰。

长期过度性交、沉浸色情、频繁手淫导致精神疲劳，是阳气痉挛、早泄的重要原因，是大忌。实践证明，夫妻应该分居两地，停止性生活一段时间，避免各种性刺激，让中枢神经系统和性器官得到充分休息。

确实是预防阳痿早泄的有效措施。

第二招，消除心理因素。

对性知识和精神因素对性功能的影响要有充分的认识。要正确对待“性欲”，不要把它当成一件可耻的事情而厌恶恐惧；不能因为一两次性生活失败而抑郁焦虑，缺乏自信；夫妻之间要增加情感交流，消除不和谐因素。

默契配合，女方要关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满的表达，避免给丈夫造成精神压力；性生活时集中思想；尤其是当你达到性快感的顶峰，即将射精时，更要集中注意力。

第三招，饮食调养

多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。

也是壮阳产品；此外，含锌的食物，如木墩、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉，含精氨酸的食物，如山药、银杏、冻豆腐、鱼干、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

没必要避讳：一些流行的说法，比如吃丝瓜会导致阳痿，没有科学依据。预防阳痿早泄，不需要忌口，避免处处强壮剂，增加心理负担，也要避免营养缺乏和体质虚弱。

第四，提高身体素质。

身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是致病因素。要积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调整中枢神经系统的功能失调。

特殊方法

运动疗法

用手指握住丁丁，按摩丁丁内的性神经和血管，可以放松血管，增加血液循环，促进丁丁主动勃起。同时，按摩还可以刺激神经，调节神经对性信号的反应。这种方法需要长期坚持才能有一定的效果。

饮食调理法

专家指出，早泄的病因及自我治疗方法，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，如：韭菜、羊肉、动物的肾脏、鱼虾、海带等，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，

还是精液和性激素的重要组成成份。

注意力分散法

在性生活过程中，当快要射精时，停止动作，有目的地去想一些与性生活毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射精。也有人对自己默默地喊一声“停”，由于突然的紧张，兴奋点转移，可以达到延缓射精的目的。

瑜伽助你缓解早泄

早泄的男性朋友不妨试试以下几个动作：

1)直立，身体向前倾，背部呈一条直线，双手垂直于地面。

2)左腿向后退一步，右腿弯膝，双手手掌平放地面。

3)左脚脚掌着地，保持身体平衡，抬起双臂向两侧伸直。

4)吸气，两手缓慢往上高举，身体保持高举，身体保持挺直，十秒钟就恢复到原来的姿势。

以相同的要领，进行右腿退后，弯曲左膝的动作。注意在瑜伽过程中，腰与颈必须伸直

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