男人伤肾的五种习惯(高能预警伤肾的习惯)

男人伤肾的五种习惯， 肾脏对人体很重要，很多人的不良习惯经常伤肾，那么有哪些习惯会伤肾呢？今天我们一起盘点一下。

肾脏被称为人体的“清洁工”，将体内不必要的废物和多余的水分排出体外。而日常生活中不当的习惯或行为，会成为伤害肾功能的“杀手”。目前，我国每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病，其中1%的人可能会发展成尿毒症。

但是肾脏健康还是被很多人忽视了。所以，重视肾脏健康非常重要。

经常憋尿

尿液在膀胱内停留太久容易滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。

吸烟和饮酒

俗话说，饭后一根烟，胜过活神仙。每天一杯酒，所有烦恼都跑了。吸烟。喝酒是很多人戒不掉的。大家都知道抽烟伤肺，喝酒伤肝。很多人不知道的是，抽烟喝酒对肾脏的伤害也是最大的。烟草“闷烧脏腑”，“强火散气”，

过量吸烟会消耗正气，损伤肾气，导致肾精不足，多病，减寿。长期抽烟喝酒，带入大量毒素，不仅会增加肾脏的负担，甚至可能会阻碍肾脏的排毒功能，对肾脏造成一定的伤害。

喝水太少

如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。

熬夜

熬夜是肾损伤的第一杀手。如果长期熬夜，身心得不到有效的休息和放松，会导致免疫力下降。如果受到外界抗原的刺激，就容易出现肾功能问题。

盐，加重肾脏负担的罪魁祸首

我们每天摄入的95%的盐是通过肾脏代谢的。如果我们吃了太多的盐，肾脏的负担就会被迫增加。此外，盐中的钠离子会影响水从人体排出，进一步加重肾脏负担，导致肾功能下降。

哪些习惯有助于补肾？

1.睡前喝豆浆：豆浆性平味甜，含高纤维。具有调和阴阳、滋补强壮、排毒利尿、强身益肾、增强肠胃蠕动功能、帮助增加肠胃消化、减轻肾脏负担、加快体内毒素排泄、解决便秘问题的功效。

2、敲背：敲背能舒经活血，强身补肾，补阳，加速体内湿气排出，疏通经络。因此，睡前敲背不仅能促进血液循环，减轻肾脏负担，还能改善肾功能，有助于维护健康。

3、不吃宵夜：夜晚属于肾脏的修复期，吃宵夜会增加肾脏的负担，使毒素在体内堆积，影响血液循环的促进，对健康造成损害，不利于健康。

4、及时早睡：经常熬夜会加重肾脏负担，造成免疫力下降、功能混乱、神经衰弱、失眠等问题。

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