怎么提高性能力(怎么能提升性能)

怎么提高性能力， 人过了40岁，身体机能会逐渐衰退。这个时候他的性功能也会下降，对夫妻生活和家庭和睦会有一定的影响。他可以在日常生活中通过一定的方法锻炼性功能，达到一定的效果。在预防性欲低下方面，

可以起到一定的预防阳痿早泄的作用。

提高性能力的方法

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男性性功能，对男性性器官健康大有裨益。具体来说：一个木盆，大部分是热水盆，水的温度尽量高，以免烫伤。洗澡时间20~30分钟，期间热水持续保温。这是一种热疗，

能促进局部血液循环，具有良好的保健和治疗作用，不仅能提高性功能，还能治疗前列腺增生和前列腺炎。

一天215个俯卧撑

对于男性来说，俯卧撑是提高性能力的首选。因为要完成一个俯卧撑，手臂、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉群需要相互密切配合，而男性在性爱时只需要调动这些肌肉群就可以了。因此，如果男人有很强的俯卧撑，

那么当使用男性优势性时，他的体能会更好，他的动作会更有力和持久。此外，经常做俯卧撑可以提高血管弹性，增加四肢血流量，对帮助勃起、减少勃起障碍也有一定作用。

一般来说，40岁以后，如果男性每天能连续做15个俯卧撑，那么性生活时的体能应该是有保障的。如果体力差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑身体，每次12-15次。

每天练习三次。随着体力的增长，逐渐改为俯卧位，每次运动注意保持背部挺直，收紧臀部和腹部，次数由少变多。

3、经常泡温水澡

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，能调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血，提高性功能有很好的作用。

4.肛门紧缩法

先以跪姿坐好，再调整呼吸；然后靠腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时肛门逐渐收紧，想想从肛门吸入空气的感觉。腹部充满空气后，这次要压迫腹部。

就像把空气推到背后一样。

然后腹部充气，就好像你在努力把空气从背部挤压到头部。呼气时，慢慢呼气，好像要把空气挤进心脏和下巴；收缩的肛门随着呼气逐渐放松。腹部一受压，肛门收缩的程度就会比预想的要紧。

重复执行步骤1-4十分钟左右，可以使交感神经和副交感神经之间的功能交接更加顺畅。

5.坐在你的背上冥想

男性仰卧，脱去外套松腰带，枕平四肢展，身体舒适，心态平和。入境后，上帝在丹田身上放了一张纸条。自然呼吸，四肢放松后逐渐加深、减缓甚至变细，以小腹温暖为度。每次30分钟，每天早晚起床，临睡前各一次。

之后逆时针按摩小腹36周，顺时针按摩36周，然后双手握住睾丸、阴囊、阴茎一起轻轻摩擦15分钟，频率每分钟60次左右，以外阴微热为度。一般1周为一个疗程。此功能舒筋通络，调和阴阳。

可用于阳痿患者辅助治疗。

6、经常晒太阳

阳光有助于抑制体内的褪黑激素水平，这不仅会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑素越少，性欲越强。尤其是冬天，你应该每天去户外晒太阳。

提高性能力的食物

1、芹菜

芹菜散发的气味中含有雄甾酮和费洛蒙两种类固醇。 《Body Kindness》 的作者Rebecca Scritchfield解释道：“当我们吃芹菜时，

这两种物质就会透过我们的汗腺发出撩妹或者是撩汉的化学信号。同时，芹菜里还含有一种叫做精氨酸的东西，堪比天然伟哥。”

2、南瓜籽

医学博士同时也是减肥专家的Tasneem Bhatia表示：“南瓜籽中富含锌元素，能够有效促进睾丸素的分泌。南瓜籽不但是男性的福音，有研究表明身体里睾丸素水平高的姑娘会有更强烈的嘿嘿欲望。

因为锌能够阻止酶把睾丸素转化成雌激素。”

3、西瓜

营养学家Mary Hartley表示：“西瓜能让血管放松，让丁丁觉醒得更快。这是西瓜中含有的瓜氨酸植物营养素在起作用。由于这种物质在西瓜皮上最多，所以想要以此助性的朋友可以多吃点腌西瓜皮之类的泡菜。

”

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