男性也有更年期(男性也有更年期吗)

男性也有更年期， 一般来说，女性在45-55岁进入围绝经期，也就是我们通常所说的更年期。女性更年期会有明显的生理和心理变化，比如月经的变化，心理和情绪的起伏。事实上，不仅仅是女人，

男人到了一定年龄，也会因为身体机能的下降而面临“更年期”阶段。这是一个男人逐渐步入衰老的过程。这个时候，男性自身需要充分理解，亲友也要给予更多的关心。

1.体力下降：进入更年期的男性由于身体老化，心肺功能减弱，四肢肌肉逐渐松弛。工作和运动后更容易感到疲劳。有时候跑几步就显得气喘吁吁，感觉体力不如以前，甚至变得懒洋洋的，不想动了。

2、记忆力退化：进入40岁以后，脑细胞衰退的速度会变得更快，所以大脑反应会变得迟钝，男性会觉得自己经常记不住更年期的事情，但是却反应不过来，注意力不集中，偶尔会头晕头痛。

3、睡眠时间变短：进入更年期，睡眠时间会逐渐变短，早上不知不觉醒来睡不着，晚上的夜数增多，睡眠质量变得不太好。

4.性欲下降：由于雄激素水平下降，更年期男性在性生活中可能会有有欲无求的表现，性欲下降，性快感降低，性生活后头晕乏力。

5、情绪烦躁：男性在更年期也会发现自己情绪的一些变化，这和女性很像，经常会有生气烦躁的时候。因为感觉到身体和以前的不同，可能会对衰老的到来表现出焦虑、沮丧和不安。因此，

更年期是男女都容易抑郁的时期。

6、身体问题增多：更年期男性随着身体变老，各个器官可能会出现一些大大小小的问题。视力不好，听力下降，牙齿松动是人老了会面临的一些表现。

其他如关节痛、高血压、心血管疾病等也是这个年龄段的常见问题。

虽然衰老是每个人都要面对的过程，但是很多男性在中年还面临着事业的冲刺阶段，事业和家庭都给他带来了很大的压力，所以更年期提前到来对很多人来说并不是一件好事。那么有什么方法可以延缓更年期呢？

1.运动：运动可以增加身体的抵抗力和体力，防止肌肉松弛。即使感觉体力不如以前，还是要坚持做运动，但运动方式不要太激烈，只是为了保健。在运动过程中，也有利于男性睾丸激素的分泌，有助于恢复精力。

还能调节植物神经，缓解紧张情绪和压力。

2、均衡饮食：中年男性要防止体重增加，因为肥胖意味着各种疾病的风险增加，使身体变差，衰老得更快。因此，为了延缓衰老，男性应该避免高糖、高盐、高脂肪、高热量的食物。

可以多吃一些提高性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、核桃等；此外，每天摄入足够的维生素也有助于延缓衰老。

3.积极防治各种疾病：定期做体检，注意自己身体各项指标的变化，特别要加强糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的预防。

4.摒弃不良生活习惯：减少吸烟饮酒频率，少熬夜，养成规律作息，避免身体疲劳。

男性也有更年期，以上就是本文为您收集整理的男性也有更年期最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。