喝醋可减肥(喝醋减肥方法)

喝醋可减肥， 正在减肥的人可能都知道，醋是非常好的减肥食物。在美国有一种流行的醋减肥法。只要饭后喝10-20ml稀释醋，一个月就能瘦4斤左右。醋中含有的氨基酸可以干扰脂肪的合成，起到消耗体内脂肪的作用。

根据喝醋减肥的原理，很多国家也衍生出了很多高效的醋减肥食谱。

喝醋减肥

大豆醋配方

原料：大豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净，放入锅中用文火煸炒至熟香，冷却后放入瓶中，用香醋浸泡10天。

用法：每日两次，每次适量服用；服用3个月，配合饮食和运动，疗效不错。

功效：消食化滞，减脂减肥。

应用：肥胖、高血脂、脂肪肝等。

花生醋配方

原料：花生仁300克，香醋500克。

做法：将花生洗净，晾干，装入瓶中，倒入香醋密封，浸泡8-10天后服用。

用法：空腹服用10-15粒花生，每日一次，连续服用3个月。

功效：清血脂，减肥。

应用：肥胖、动脉硬化、高血脂等。

黄瓜醋配方

材料：黄瓜1000克，香醋1200克，盐少许。

做法：将黄瓜洗净，切成条状，用盐腌制30分钟，沥干水分，放入瓶中，倒入香醋中密封，浸泡3-5天即可服用。

用法：每日两次，每次100克，当菜服用；服用3个月，节食，会有很好的效果。

功效：去除脂肪，减肥瘦身。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等；

苹果醋方

原料：苹果600克，香醋500克。

做法：将苹果去皮、洗净，切成滚J3块，放人瓶内，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。

用法：每日2次，每次服食80克；连服2个月以上，即有良好疗效。

功效：清热生津，美容减肥。

适用：肥胖症、高脂血症等。

减肥食物

一、鸡蛋

鸡蛋中的高蛋白质有助于修复受损的肌肉，在艰苦的锻炼后记得多补充有效的蛋白质，不过记得要剔除蛋黄，只吃蛋白哦！

二、豆类

豆类食物，富含纤维素和蛋白质，能够满足饱腹感，记得最好选用黑豆以及红豆类食物，你也可以在食物中加入少许叶酸、铁、镁和锌元素，是相当适合的健康食物。

三、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含钙、纤维、叶酸和抗氧化剂。以维生素C为例，维生素能够肤色保持健康，类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄能促进眼睛健康，你可以试试看提前准备好饭菜，虽然辛苦，但是相当健康。

四、鱼

鱼类的脂肪是的-3脂肪酸和维生素D的重要来源，很多女性都缺乏维生素D，维生素D能够保持骨骼强度。建议每周来三到五次的野生红鲑鱼以及金枪鱼，可制作健康的沙拉或者鱼肉饼。

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