犯困怎么办(犯困怎么办工作时能够缓解)

犯困怎么办， 春夏季节，人们经常会陷入一种总想睡觉的感觉，对于老年人来说还好，但是上班族和学生容易影响日常生活或工作。那么如何防止困倦呢，我们来看看。

如果我觉得困了该怎么办

第一招：吃早餐。

吃是最重要的。不管什么事情太忙或者自己不会做饭，一定要请自己吃饭，尤其是容易春困的人。早餐一定要吃。这不仅仅是一顿饭那么简单。它为你提供一整天的能量来源。

吃一顿健康的早餐可以让你更有动力，更专注，这样你就可以坚持吃午饭，然后坚持到晚上。如果你想避免困倦，你应该吃一顿营养均衡的早餐。

第二招：吃草莓。

水果那么多，为什么选择吃草莓防止困倦？当然有道理。否则，为什么不选择苹果、梨或其他水果呢？这是因为草莓是一种甜度适宜的水果，还含有丰富的维生素，适当食用可以调节心情。

这样对整体的工作或者学习情绪都有好处，对防止困倦也是相当有帮助的，尤其是孩子，比较困。草莓更适合他们解决困难！

第三招：喝茶解难

这一招比较适合上班的人。当然，你不需要像长辈一样喝什么浓茶来摆脱困境。喝点茶可以帮助你提神。比如菊花茶、玫瑰花茶等茶类，都适合上班族解决困难。

同时也能让大家更好的投入到工作状态中，有利于工作的开展。我建议你真的试着喝茶来防止困倦。我们一起来了解一下吧！

第四招：睡眠时间充足。

其实这才是根本问题。很多时候困的人不相信你们都很早就休息了。一般熬夜或者睡得很晚的人，他们不符合正常的休息时间，所以利用办公时间隔天睡觉来补觉是必然的。

当然，工作环境也让这些人很难控制自己的睡意。我建议大家一定要有充足的睡眠时间！

第五招：保持面部清爽。

正常的疲劳会体现在脸上。有条件的话，适当洗脸，去卫生间用水洗脸，就不会那么油腻，赶走疲劳。这样可以适当的消除困意，也可以适当的调节心情，或许还能让心情变得轻松一些。

相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。

第六招：常走动

犯困也是有一大部分原因是因为长时间久坐，加上工作一直不停，给身心带来极大的负担，如果适当走动下，呼吸下新鲜的空气以及放松下心情，这样再次回到工作座位上来，那么大家就会轻松很多，

也可以更好的状态加入接下去的工作，避免老是犯困。

犯困吃什么提神

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素》 杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，

它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

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