想提高精子活力(想提高精子活力)

想提高精子活力， 男人想要好的精子需要做好什么？不要抽烟喝酒，不要吃大鱼大肉，不要久坐，不要憋尿。除此之外，今天边肖还提到了两个关键点。只有做好这些，才能增强精子活力。

如何增强精子活力

注意穿裤子

不管是内衣还是裤子，都不要太紧。因为过紧的裤子、合成材料、过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。所以，给自己买几条纯棉内裤和几条宽松的裤子吧！

在男性的进化阶段，睾丸之所以放在阴囊内，“挂在海外”，重要原因是睾丸的温度可以低于体温，这样睾丸才能正常工作。

对桑拿和热水浴说不。

虽然是春天，但很多人会选择在这个季节不洗桑拿，泡热水池。确实很舒服，但是你知道这种做法让精子很“受伤”吗？

男性睾丸产生精子的最适温度为36左右。如果达到或超过这个温度，精母细胞的产生就会受到抑制，同时已经产生的精子活力也会下降。对于经常洗热水澡的男性，尤其是洗40以上热水澡的男性，

精子质量会有不同程度的下降。

桑拿、蒸汽房、热水浴都会使男性阴囊温度升高，导致睾丸长期处于高温状态。当睾丸温度长期高于40时，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更要注意减少热水浴的次数和时间。

从坐浴变成淋浴。

吃什么提高精子活力

1.番茄

西红柿是抗氧化剂番茄红素的最佳食物来源。许多对男性生育能力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动能力、活性和结构。吃煮熟或加工过的番茄更容易吸收番茄红素。

2.核桃

核桃富含omega-3脂肪酸。英国生殖研究学会的一项研究发现，每天吃75克左右的核桃，可以提高精子的活力、能动性和形态。

3.南瓜种子

南瓜籽富含锌，对精子生长和睾丸激素的产生有重要作用。南瓜子还含有其他重要的矿物质和维生素。

4.大蒜和韭菜

大蒜、洋葱、韭菜堪称“男人菜”。它们不仅杀菌能力强，还有助于吸收B族维生素，促进糖代谢，缓解疲劳。

研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。

5.蓝莓

蓝莓中含有的无患子素和白藜芦醇是强有力的抗炎和抗氧化来源。研究表明，丝氨酸蛋白酶抑制剂可以维持精子的一些健康指标，如活力和质量；白藜芦醇已被证明能提高精子活力。

6、深海鱼

富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、三文鱼等，可以防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

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