4个治肚子胀气的方法(4个治肚子胀气的方法视频)

4个治肚子胀气的方法， 胀气是常见的情况，尤其是很少运动的人，更容易积累胀气。如果有胀气，有一点是圆的漂亮，人也不舒服。那么，肠胃胀气怎么办？其实我们自己能搞定。

肠胃气胀的治疗

腹部热敷或风油精等。

如何治疗胀气？在腹部热敷或涂香油，然后搓手掌，顺时针按摩，再逆时针按摩，每天重复2 ~ 3次，每次5 ~ 10分钟，可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。

仔细咀嚼，慢慢吞咽

打嗝是引起胀气的一部分原因，细嚼慢咽可以减少打嗝的发生。另外，尽量不嚼口香糖、槟榔，戒烟。

多喝水

多喝水有助于促进肠道消化和排便，从而达到排气和缓解胀气的效果。建议每天喝2000毫升左右的水，满足身体需要，防止胀气。

服用吸收气体的药物

饭前服用一些吸附气体的药物，如药用炭，可以降低肠道内的气体张力，使大气泡变小。也可以服用谷维素等自主神经调节剂。但是，最好在医生的指导下服药。

胀气的原因是什么？

1.产气食物

胀气的原因是什么？少吃能产生气体、引起腹胀的食物，如豆类、洋葱、西兰花、白菜、萝卜、菜花等。但是记得每天至少吃250克水果和500克蔬菜。

吞咽空气

吃饭时不要说话，坐着吃，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，避免吸入过多空气。

3.便秘

如果平时有便秘，可以通过吃富含纤维的饮食，多吃流质饮食，经常锻炼来预防便秘。

4.食物不耐受

当肠道内的机体对食物不耐受时，食物产生的气体被截留在肠道内，不能有效排出，食物会产生更多的气体，可引起食物不耐受腹胀。

常见的不耐受食物主要是小麦、面筋、乳制品。对付这种食物不耐受的最好办法就是少吃或者不吃这类食物。可以写几个星期的饮食日记，看看吃了什么会有腹胀感，然后尽量避免吃。

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