如何保护精子(哪些蔬菜对精子有保护作用)

如何保护精子， 精液是男性体内的重要物质，高质量的精液对女性成功受孕至关重要。精液检查的目的主要是检查婚后不孕的原因。除了女性的原因，

男性的精子质量正常吗？很多男性朋友因为精液异常而不育。所以，我们男性朋友有必要养成以下好习惯，对提高精子质量大有裨益。先看看这篇文章的介绍，相信你会更懂得如何护理自己的精子。

这些习惯对提高精子质量有好处。

首先，立即戒烟。每天吸烟超过一包的男性精子活力低于不吸烟者。但是戒烟后要特别注意不要上火，因为会降低睾酮，导致精子流失。

第二，晚上有起床小便的习惯是一件好事，因为这样会有利于精子的产生。

3.含有维生素E和多种微量元素的蔬果，具有抵抗破坏精子的病原体的作用。所以男性朋友要多吃维生素E和微量元素。并且每天补充500毫克的维生素E，可以提高精子的活力。最新研究表明，

鱼制品和其他食物可以使精子数量翻倍。

第四，穿宽大的棉质内衣，阴囊不受干扰，有助于精子生成。避免洗热水澡，每天开车不超过3小时，因为睾丸贴在身上的时间会使温度升高，影响精子的产生。

5.如果不小心感染了性病，会对精子数量产生不好的影响。如果生殖器有异常，一定要定期去医院检查。

六、紧张和愤怒是上百种疾病的根源，包括精子变弱。所以，要时刻保持愉快的心情。

七、如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。因此，不宜长期禁欲。

八、治疗抑郁症、疟疾和某些溃疡的药物会影响精子的产生。所以，我们的男性朋友在使用前要提前咨询我们的专科医生，只能在医生的指导下使用，不要自作主张。

九、剧烈的跑步会降低精子的活动力，所以跑步一定要适度，根据自己的体质，不能做太剧烈的运动。

十、休息时间不宜过长。而且不要偷懒，但是不要做太多的体力劳动。休息和体力劳动要适度。

精子补充食品

1.胡桃

核桃中含有丰富的磷脂，可以营养健脑，促进大脑皮层的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中60%左右是钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

适合女性备孕期间食用。

2、花生

花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

3、榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质，榛子中的维他命e含量高达36.43微克，能有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物，

并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。

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