出现4个症状(几个症状)

出现4个症状， 男性更年期是指男性从中年过渡到老年的特定时期。很多人都想知道男性更年期表现是怎样的。边肖最近整合了相关信息。先告诉你男性更年期的表现是什么。

男性更年期有哪些表现？

1.精神症状：如抑郁、紧张、神经质、喜怒无常、暴躁等。

2、自主神经功能紊乱症状：如心悸、胸闷不适、头晕耳鸣、潮热、多汗、食欲不振、大便异常、失眠、健忘等。

3.性功能障碍或异常。

4、姿势变化：全身肌肉放松，身体变胖。

男人更年期应该吃什么？

贻贝是减肥降压的好帮手。

男性进入更年期后，首先表现为体态，比如全身肌肉没有年轻时那么结实有弹性。这是因为皮肤脂肪逐渐增多，体重明显增加。整个人看起来不仅臃肿，皮肤也特别松弛。为了产生这样的结果，

一方面与中年男性多吃少运动有很大关系，另一方面可能是身体代谢紊乱造成的。

甲状腺素的主要作用是调节代谢，碘主要参与体内甲状腺素的合成。因此，更年期男性应多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，如贻贝、海带、紫菜等。经常吃不仅能促进新陈代谢，还有助于减肥。

还能有效降低血压和血脂。适合更年期男性的贻贝吃法也很多，如贻贝紫菜瘦肉汤、贻贝芹菜汤、贻贝炒韭菜、皮蛋蘸贻贝粉等等。

推荐理由

贻贝被称为“海中之卵”，其营养价值高于虾、蟹、海参、扇贝等海产品，脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素远高于黄花鱼。贻贝中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，尤其是四羧酸，占16。6%,

人体内不能合成的碳四烯酸是食物供给的必需脂肪酸之一。必需脂肪酸对维持正常生理功能、促进发育、保护皮肤、降低血压和血脂非常重要。

喝黑豆浆远离骨质疏松。

男性更年期是由于激素分泌减少引起的。50岁左右的男性进入更年期，随着雄激素水平的降低，骨密度也会降低。这个时候更容易发生骨折。

无论男女，骨质疏松症都是更年期的常见病。牛奶和豆类含有丰富的蛋白质和钙，对恢复体力和预防骨质疏松有很大的好处。为了防止更年期发胖，乳制品可以选择脱脂牛奶，每天可以喝250毫升鲜奶。

酸奶125250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。

推荐理由

黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟，放在食品加工机中粉碎，

然后再和牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以达到有效补充钙质的目的。

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