肥胖危害大(腹型肥胖危害)

肥胖危害大， 减肥不仅仅是女人的事，男人胖了也要减肥。今天就带大家了解一下男性肥胖带来的危害，以及男性如何减肥。

男性肥胖带来的四大危害

1、“三高”病

腰围越大，患高血压的风险越大。20-30岁之间腰围较粗，高血压发病率是同年龄段腰围正常者的两倍；40-50岁之间，腰围较粗，高血压发病率比同年龄段腰围正常者高50%。研究表明，

腹部肥胖者患高胆固醇血症和高甘油三酯血症的风险是普通人的数倍。而“该高的不高，该低的不低”——低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低了。

2.脑动脉粥样硬化

肥胖男性的脑血管硬而脆，在高血压的作用下容易破裂，造成危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常的人相比，中风后腰围粗的人身体恢复能力明显下降。

3、冠心病

心绞痛和猝死的发生率比正常腰围高4倍。有学者提出，如果腰围超过标准腰围30%以上，10年内患冠心病的几率会大大增加。

4.糖尿病

腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍。另一方面，80%的二型糖尿病患者超重。而且超标时间越长，患糖尿病的几率越大。

腰围粗的男性糖尿病患病率可高达腰围正常男性的4倍。

男士减肥方法

1.起床前做一点运动

当你起身睁开眼睛时，不要用手支撑，慢慢坐起来。双脚伸直，身体前倾，身体尽量靠在腿上，双手托住双脚，然后深呼吸，收紧腹部。只要重复这个动作两次，你就可以轻松为你消除10卡路里。

2.散步

多走路可以让你更好的欣赏大自然，呼吸新鲜空气，对减肥很有帮助。散步是最简单的运动。你走得越远，燃烧的卡路里就越多。厌倦了城市浑浊的空气和嘈杂的噪音，不如来一次郊外放松的散步！

3.游泳

春季有哪些健康的减肥方法？先来个舒服的游泳吧！游泳可以让你身体的每一块肌肉都参与到运动中，所以也让它成为最有效的减肥方式之一。

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