肾亏怎么补(女性肾亏怎么补)

肾亏怎么补， 现在的生活压力以及不正确的生活习惯和饮食习惯，都有可能导致肾虚的症状。今天，边肖将和你谈谈如何弥补肾虚。

肾虚怎么补

黑米

具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目的功效。有利于防治头晕目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症状。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。

山药

性平，味甘，有健脾益肺、强肾益精的作用。无论是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄，多吃为宜。如果能和芡实、莲子等其他保健食品一起服用，效果会更好。

栗子

性温，味甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用，最适合肾虚腰痛的人食用。

胡桃

它能补肾固精，是一种滋补强壮的保健食品。肉能润泽滋养，皮能收敛，肾虚遗精者宜吃。

男人肾虚怎么办？

少吃冷食。

过多的苦寒食物容易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等。

少接触洗涤剂

男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

适当运动

适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

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