肚子胀气怎么办(肚子胀气怎么办快速解决喝酸奶)

肚子胀气怎么办， 很多人都有过肠胃胀气的毛病，很难受，但是很难把气排出去。为什么肚子会胀？胀气怎么办？边肖解决你的健康问题，教你如何快速缓解腹胀！

胀气怎么办？

按摩腹部。

如果感觉胀气，可以用热水袋敷在腹部或者涂点风油精，腹部单向按摩3分钟左右。如果胀气严重，可以多揉揉，可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。注意保暖，防止感冒。

喝一小口，多喝水。

多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能，进而可以起到排气的作用，缓解肝脏胀气的不适。但需要注意的是，建议小口喝水，喝的比较慢，每天的饮用量在2000 ml左右。

喝杯酸奶吧

喝酸奶可以有效增加肠道内的有益菌，有效平衡肠道内的健康环境，促进消化吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用。但需要注意的是，如果吃多了导致腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会加重肠道负担。

建议饭后1-2小时饮用。

做一些简单的练习

做简单的舒缓运动，有助于促进肠胃消化，缓解胃部的胀气感，蹲下，双手环绕弯曲双腿，大腿紧贴胃部几分钟。或者感觉嗳气胀气的时候，注意多走动走动，可以保持胃部弹性，起身走动，可以有效排气。

喝一杯苹果醋

用一勺纯苹果醋，或者醋加一杯水，稀释后慢慢喝。胃里的胀气可以很快缓解，但注意不要空腹喝，否则对胃肠道刺激太大，特别是胃酸过多的人。

喝一些柑橘茶或柠檬水。

如果吃多了，或者饮食太油腻，可以喝点柑橘茶或者柠檬水，帮助促进消化，效果和苹果醋差不多。

胀气的原因有哪些？

1.胃肠细菌产生气体。

25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

2.饮食误区

摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。

3.缺少锻炼

整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

4.压力过大

人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。

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