便秘危害大(便秘危害不容小觑)

便秘危害大， 现代人生活不规律，生活方式不健康，导致很多男性便秘。对于便秘，大多数人并不重视，也有人因为面子而拒绝看病。事实上，长期便秘很容易导致更可怕的后果，甚至是癌症。

所以在日常生活中，需要注意饮食习惯，远离便秘。

治疗男性便秘的四种配菜

1、紫菜芝麻饭

做法：将100克烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖将120克黑芝麻和120克白芝麻碾碎。将这三种食材混合在一起储存在瓶子里，每餐用米饭拌一两勺。

功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。

2、醋拌白菜

做法：白菜500克加少许盐，沸水焯一下。将煮好的菜放凉，挤出水分，切成块，然后将一杯醋、1/2杯高汤、2汤匙酒和1/2汤匙盐混合煮沸，制成汤。

汤冷却后，与白菜一起倒入密封瓶中，存放一天。

功效：白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕

做法：将莲藕焯一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天拿出一些作为配菜。

功效：莲藕能清除肠道污垢，防止大便变硬，刺激肠壁，防止便秘。

4.油煎海带豆

做法：将300克海带切丝，用开水焯一下，将100克黄豆用水煮熟，将海带和黄豆冷却，控制水分，然后加入盐、酱油、味精和葱花搅拌均匀。

功效：海带富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加排便；大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便，而丰富的膳食纤维可以吸收肠道水分，增加排便。

便秘预防方法

1.定时上厕所，上厕所前喝一杯蜂蜜水，养成早上起床后排便的习惯。如果没有意向，就要耐心坚持，每天养成习惯。

2.每天喝三次蜂蜜水。

3.多补充纤维素高的蔬菜。膳食纤维遇水膨胀，软化粪便，增加粪便体积，促进肠道蠕动，使粪便及时排出体外。

4.多吃油性坚果，如花生、核桃等。

5、少喝茶，茶叶中的茶多酚类物质对肠胃黏膜具有收敛作用，会使大便干结，引起便秘或加重便秘。改用决明子开水冲泡喝有利排便。

6、避免辛辣食物，不要长期食用大蒜，大蒜有使肠道变硬的作用，这往往是造成便秘的—个原因。

7、多吃香蕉和梨，吃些无花果、梅脯等。不吃苹果、猕猴桃等有酸性的水果。

8、生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大便不通。

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