辗转反侧睡不着(睡不着有什么办法可以快速入睡)

辗转反侧睡不着， 现在患失眠的男性越来越多，失眠的原因要么是气候，要么是压力。导致男性失眠人数增多的情况，基本都是压力过大造成的。是谁让现在的生活压力越来越大？

压力大到让男人喘不过气来所以你知道男人应该怎么做才能避免失眠吗？今天，边肖推荐几种治疗失眠的方法，希望能帮助男性缓解失眠。

男士治疗失眠的方法

规划自己的生活规律。

规律的生活是保证身体健康的主要方式之一，一些研究表明，生活规律的人失眠的情况较少。所以想要治疗失眠，一定要生活规律，什么时候做什么事情，都要做好预案。

比如你每天10点睡觉，你就不能因为别的事情熬夜。

睡前按摩

入睡前，可以用手按摩胸部，然后在肚子下慢慢移动。这样不仅能帮助我们顺畅，还能促进消化，让我们快速入睡。但是这个按摩不允许太长时间，5分钟左右就可以了。

睡觉前泡脚

睡前一小时，可以用热水泡脚，因为这样泡脚不仅可以帮助我们摆脱身体疲劳，还可以帮助我们促进血液循环，让身体进入舒适的环境，快速入睡。

所以泡脚也是治疗睡眠的一种方式。

听轻音乐

很多家长在哄宝宝睡觉的时候会选择哼几首歌哄宝宝入睡。如果睡不着，也可以放一些轻音乐，让自己慢慢放松，什么都不想，然后很快入睡。

晚饭吃小米粥。

研究表明，含有色氨酸的食物有很强的睡眠作用，而小米恰好有这样的作用。所以晚上可以用小米煮粥吃，可以提高睡眠质量。此外，小米还有养胃的作用。

是非常适合晚餐的食物。

晚饭后散步半小时。

吃完午饭，我们可以先休息半个小时，然后去散步半个小时。这样有助于我们促进血液循环，让我们的身体感觉有点累，睡觉的时候会因为有点疲劳而犯困。

早点睡吧。特别稿件，如需转载请注明出处。)

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