做提肛运动可以提高男性性能力(做提肛运动可以提高男性性能力)

做提肛运动可以提高男性性能力， 大家都听说过提肛运动可以提高性能力。提高男性的性能力，可以多做提肛运动。提肛运动可以控制男性射精时间的原理是什么？

肛提肌运动原理

提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉来提高男性的性能力。什么是PC肌？PC肌，也叫耻骨尾骨肌，准确的说是一个肌肉群。从身体前面的耻骨到身体后面的尾骨。男性勃起，尿潴留，

就是这块肌肉清空了盒子，所以当你的PC肌肉比较强壮的时候，自然勃起会比较好。

提肛运动可以控制射精吗？

我们都知道PC肌可以控制男人的勃起，所以它最直接的作用就是让男人勃起更高，憋住尿。男人也知道憋着射精的感觉和憋着尿的感觉是一样的。当男性能够忍住射精的欲望，自然时间不会短。

如果一个男人有强大的PC肌肉，它可以使勃起更容易和更难。同时可以更好的帮助男性控制射精时间。锻炼PC肌最好的方法就是提肛。练得好，自然对时间的掌控会更加如鱼得水。

如何进行提肛运动？

首先，找到PC肌：在排尿中途按住，那个肌肉就是PC肌。如果你憋尿困难，说明你的PC肌急需锻炼，能力很弱。找到PC肌后，就可以锻炼了。先收缩3秒，再放松3秒。

每天重复这个动作3到5分钟。

然后慢慢延长时间，可以适当增加时间，比如逐渐收缩到5秒~逐渐到10秒~结合呼吸训练，收缩时吸气，放松时呼气。之后可以感受到明显的放松和精神上的解脱。

坚持每天53，335，410分钟，坚持一个月，你会感觉到自己的进步。你可以随时锻炼你的PC肌肉，尤其是在等公交车、站地铁、开会等时候。但请注意，有些人可能会在你的PC肌肉运动过程中勃起，要注意屏蔽。

停止在公共场合练习勃起。

需要注意的是，所有的运动都要坚持。不能三天打鱼两天晒网。每天按时锻炼肯定比不规律来的好。

提高性能力的方法

1、冷热敷法

冷热水交替使用，提高性能力，是最原始的锻炼方法。

具体方法：先用温水将身体泡在浴缸里，然后用冷水冲洗生殖器，时间3分钟左右，视个人情况而定。阴茎和阴囊收缩后，洗温水澡，如此重复3-5次即可结束。如果你坚持每天交替洗热水澡和冷水澡，

即使人到中年，他依然精力充沛，性功能增强，轻度疲劳。如果淋浴时交替使用冷热水，效果不会改变。

2.按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。使睾丸有源源不断的新鲜血液供应，所以会增强睾丸的功能，提高男性的精力。每天按摩一次，每次2-3分钟。用手轻轻摩擦阴囊上的睾丸。但是时间不容易太长，

因为刺激太强，恰恰相反会使睾丸功能低下。按摩最好每天做，这样效果肯定比偶尔做强很多。

做提肛运动可以提高男性性能力，以上就是本文为您收集整理的做提肛运动可以提高男性性能力最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。