6个治疗戒烟综合症方法(肠应激性综合症的症状及治疗)

6个治疗戒烟综合症方法， 戒烟后，几乎每个人都会遇到戒烟综合症的影响。使用以下六个技巧可以帮助你度过第一个困难时期。

治疗戒烟综合症的方法

1.喝凉水，少吃多餐。

如何治疗戒烟综合征？用吸管喝凉水有助于取代吸烟。它还会释放多巴胺，这是一种让人感觉良好的大脑化学物质，研究表明它可以帮助缓解坏情绪。

吃少量的食物也能帮助你摆脱吸烟的冲动。选择瘦肉和健康食品，避免体重增加。

2.注意即时奖励

你不用等很久就可以开始享受无烟生活的好处。当你开始注意到这些事情时，写一个清单，它可以包括感觉控制、省钱、气味更好、品尝食物更生动和感觉更有活力。当你想戒烟时，

看看你的清单，提醒你戒烟有什么好处。

3.经常刷牙

戒烟的好处之一是你的口腔味道更好，你的口气闻起来更好。经常刷牙，就不会那么容易点燃香烟，弄脏自己干净清新的口腔。

4.避免饮酒

饮酒是最常见的使人们重新吸烟的原因之一。这是为什么呢？酒精会破坏自律，影响你戒烟的承诺。很多人也把喝酒和抽烟联系在一起，所以可能会让你觉得不舒服。

5.找到自己的无烟区。

当你有吸烟的冲动时，去不能吸烟的地方——电影院、图书馆或商店等。你越是分心，就越容易克服对尼古丁的渴望。

6.记得你戒烟的原因吗

写下你戒烟的所有理由。把这些贴在厨房、办公室和浴室的镜子上。把它们放在你容易看到的地方，这样无论你去哪里都会有人提醒你。一些前烟民说，他们发现把家人和爱人的照片与戒烟的原因放在一起很有用。

可以起到治疗戒烟综合症的作用。

戒烟综合症的症状

1.渴

常伴有口干。多喝流质，尤其是多喝水，有助于排除体内毒素。

2.睡眠中断

这是比较痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

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