容易疲劳(容易疲劳的体质怎样改善)

容易疲劳， 男人和女人一样，容易贫血。贫血一般表现为发色暗淡、头晕、心悸、失眠等。这种病如果长期得不到根治，就会形成恶性循环，造成免疫力下降，很多疾病就会乘虚而入，健康完全受到威胁。所以，男性要注意自己的贫血问题。所以，

男性贫血的症状有哪些？怎么补血？

男性贫血的六种常见症状

1.很容易疲劳。如果体内氧气不足，人稍微运动一下就容易喘气，也容易感到疲劳和倦怠；此外，还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸，甚至出现胸痛、呼吸困难等更严重的症状。

2.我早上起不来。体内氧气不足也会影响大脑。一觉睡到天亮还是觉得头重脚轻，有时候还会头晕。

3.你看起来很苍白。含有红色素的血红蛋白不足会导致血液颜色变浅。而且由于氧气不足，血液循环不畅，脸、眼、脸、唇、指甲的颜色会变白。

4.指甲不正常。贫血严重的话，指甲会变细，容易断，甚至出现反甲。此时自我治疗无法使指甲恢复正常状态，治疗要听从医生的指导。

5、食欲不振，体内缺氧也会引起肠胃的困扰。最常见的症状是食欲不振、恶心、便秘和腹泻。

6.吞咽困难。如果你有贫血，也可能导致吞咽问题。喝口服铁刃铁剂可以治疗这种症状。

男人贫血应该多吃什么？

1.黑豆

食用黑豆有助于人们益肾生髓生血，还能增强脾胃运化功能。所以，对于一些肾虚或者血虚的男性来说，多吃黑豆是非常有益的。此外，经常食用黑豆还可以防止衰老，增强活力。

2.黑芝麻

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、掌握乳汁、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。所以平时想补血的男性朋友可以经常吃芝麻补血，效果还是很好的。

3、红枣

平时男性想要补血，可以每天吃一些红枣，可以起到很好的补血效果。这是因为红枣有养胃健脾、补血安神的作用；还能滋养心肺，调和营卫，生津，通关，助十二经脉。

对贫血、面色苍白、气血异常有很好的效果。

4.龙眼肉

如果有的男性心气两虚，脾气气血两虚，面色晦暗，倦怠乏力，食欲不振，大便溏泄，可以用桂圆红枣煮粥来补充。

5.莲藕

莲藕的性质比较温和，鲜莲藕可以止血，熟莲藕有补血的作用。因此，生藕能清热凉血，止血散瘀，熟藕能健脾胃，养血。

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