戒烟综合症持续时间是因人而异(戒烟后身体变化时间表)

戒烟综合症持续时间是因人而异， 08年吸烟的朋友，戒烟后会有各种不适，影响戒烟效果。我们称之为戒烟综合症。经常吸烟的人突然戒烟会出现很多症状，如烦躁、头晕、头痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食欲增加等。

医学上称之为尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。戒烟综合征的发生是因为戒烟过程中尼古丁的摄入量大大减少，达不到要求就会出现很多不好的症状。

戒烟综合征的持续时间

人在戒烟初期会有戒烟综合症，会给人带来不适，持续一段时间。

戒烟综合征的持续时间一般为3个月，戒烟的过程非常痛苦。尤其是前三个月，心脏稍不稳定，会复发。吃完东西嘴里会分泌很多粘液，特别难受，像猫抓一样。三个月后就舒服了，六个月后情况就比上次更糟了。

有几次，我觉得不舒服的时候，就闻闻烟味，抽口烟，来驱除思绪。一有时间，我就去踢球，想都没想就发泄一下。转眼间戒烟一年了。这个时候我的信心增加了，态度也更积极了。

当吸烟者戒烟后，身体开始修复多年吸烟留下的损伤和残留物。因此，没有必要担心或不耐烦。这是一个很正常的阶段。这是身体通知你它开始修复它的各个部分。身体修复需要一段时间。

时间长短因人而异。

戒烟综合症的症状

1.咳咳有黑痰

往往戒烟一段时间后，吸烟者会出现咳嗽的症状，有的不仅咳嗽，还会吐出黑痰。这其实是因为肺部的纤毛得到了修复，排毒的频率增加了。咳出的黑痰都是肺部排出的毒素。

2.渴

因为戒烟后，身体在加速尼古丁的代谢，身体各个部位都在恢复，所以需要更多的营养，需要更多的水分。部分原因是戒烟后食欲大增。保持合理的饮食，多补充水分。

另外，多喝水也是治疗戒烟综合征的方法之一。

3、口腔溃疡

有专家对戒烟后口腔溃疡的问题做过研究。研究的结果是，吸烟者在戒烟后由于抑郁而导致暂时性免疫紊乱，从而患上口腔溃疡。

戒烟后要调整心态，注意心情的调节。多吃水果和蔬菜。

4、睡眠障碍

可能是嗜睡或者失眠。面对这种戒断症状，需要做的就是调整作息时间，规律睡眠。睡前禁止喝茶喝咖啡。

5.头晕和注意力不集中

这其实是脑部受体在摆脱尼古丁刺激的正常生理反馈，2-3个礼拜内，等大脑完全摆脱尼古丁，头晕和注意力不集中会被精神抖擞和专注所取代。

6、空虚感

这也是戒烟者最难面对的地方，停止吸烟后，总感觉少了点什么，心中有一种“缺失感”，很不自在。这种感觉会在戒烟后2个礼拜后完全消失。

应对办法就是多喝水。注意：不要用零食或增加进食量去填补，容易肥胖，很多人把戒烟后体重增加怪罪于戒烟，实际上是自己没去注意饮食。

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