平板支撑正确姿势，学会这俩步，给你一个完美的身材(学会平板支撑的正确姿势，给你一个完美的身材)

平板支撑正确姿势，平板支撑，是一种非常有效的训练方法，可以锻炼核心肌群、手臂肌肉和腹部肌肉，从而塑造完美的身材。但是，很多人在进行平板支撑时常常存在一些错误姿势，导致无法达到理想的效果。

平板支撑正确姿势

那么，如何才能做出正确的平板支撑姿势呢？下面给大家介绍两个简单的步骤。

步骤一：保持身体的直线

在进行平板支撑时，首先要保持身体的直线，这是非常关键的一步。具体操作方法如下：

1、先趴在地上，将双手平放在肩膀下方，与肩膀略微宽度。

2、挺起背部，将脚尖放在脚尖上，保持身体的稳定。

3、继续挺起背部，使身体保持一条直线，头部与脚尖处于同一水平线上。

通过以上步骤，你就可以做出一个稳定且直线的平板支撑姿势了。

步骤二：控制呼吸

在进行平板支撑时，我们需要控制呼吸，这对于提高平板支撑的效果非常重要。具体操作方法如下：

1、吸气：在开始平板支撑时，吸气，使腹部肌肉紧绷。

2、憋气：保持稳定的呼吸状态，不要出现慌乱的情况。

3、呼气：在结束平板支撑时，呼气，放松腹部肌肉。

通过以上步骤，你就可以控制呼吸，提高平板支撑的效果。

结语

平板支撑正确姿势，通过学习以上两个步骤，相信大家已经对平板支撑的正确姿势有了更加深入的了解。只有正确的姿势，才能让平板支撑发挥最大的效果，从而给你一个完美的身材。